Porod je pro tělo velká změna. Břicho, které bylo během těhotenství domovem pro miminko, potřebuje čas a péči, aby se mohlo vrátit do své funkční podoby. Rehabilitace břicha po porodu není o rychlém tvarování, ale o porozumění tomu, jak tělo funguje, a o bezpečném návratu k pohybu. V tomto článku vás provedu prvními kroky, které vám pomohou obnovit sílu a stabilitu středu těla. Proč je rehabilitace břicha po porodu důležitá? Po porodu se břišní svaly a vazivo často roztáhnou

Porod císařským řezem je pro tělo velkou zátěží. Obnova břišních svalů a celková rehabilitace břicha po císaři vyžaduje trpělivost, správný přístup a znalost toho, jak tělo funguje. V tomto článku vás provedu tím, jak můžete bezpečně a efektivně podpořit své tělo na cestě k lepšímu pocitu a funkci středu těla. Rehabilitace břicha po císaři: Co je důležité vědět? Po císařském řezu je břišní stěna oslabená nejen kvůli samotnému řezu, ale i kvůli změnám vnitřních struktur. Jizva

Toužíte po štíhlem pasu a proto děláte denně 300 sedů-lehů nebo navštěvuje skupinové lekce ve fitness centru typu břišní pekáč, ale stále nevidíte očekávaný výsledek či v horším případě cítíte, že máte více bříška než dříve a navíc bolest zad? Vypadá tvé břicho jinak, než dřív? Možná ho dokážeš zatnout a zpevnit, ale jakmile ho uvolníš, „vyleze“ ven a vypadá, jako bys byla opět v prvním trimestru. Je to frustrující – a hlavně zcela běžné. Jenže klasické rady typu „víc cvičit

Diastáza rectus abdominis je oddělení břišních svalů v důsledku distenze linea alba. Toto oddělení může způsobit nerovnováhu nejen v břišní oblasti. Vyskytuje se přirozeně u všech těhotenství a je nezbytná pro růst dělohy v břiše, aby se plod mohl vyvíjet podle potřeby. Po porodu by se měla přirozeně stáhnout, ale v mnoha případech se diastáza sama nespraví a některé ženy stále ještě věří, že cvičení klasických cviků na břicho (sedy-lehy) zlepší jejich stav. Ale jediné co si

Na rozdíl od přirozeného porodu vyžaduje císařský řez větší péči a zotavení maminky je poněkud pomalejší. V tomto článku si řekneme, kdy a jak začít cvičit, které cviky jsou účinnější a které jsou naopak kontraindikovány. Porod císařským řezem zahrnuje řez v břišní stěně a děloze; to znamená, že se jedná o chirurgický zákrok, z něhož se tělo ženy bude muset postupně zotavovat. Základní pohyb jako vstát z postele, zvednout miminko nebo jakýkoliv jiný pohyb spojený s namáháním

Už jste víc jak půl roku po porodu, ale stále Vás pouští lidé v MHD sednout? obr. 1 - rozestup přímého břišního svalu Z důvodu těhotenství dochází často po porodu ke změně tvaru a funkce břišních svalů. Je tedy možné, že i přestože pravidelně a pilně cvičíte s cílem zúžit obvod břicha, nemůžete se znovu dostat do formy. V lepším případě pouze nevidíte žádné výsledky, ale v tom horším, vidíte své bříško ještě o trochu více vypouklé než předtím a trápí Vás navíc bolesti zad. ​​

Ne všechna povolená břicha vypadají stejně. Mohou mít různé formy a máme je z několika důvodů. Ukládání tuku kolem pasu může mimo jiné způsobovat stres, alkohol a problémy se štítnou žlázou. Tento praktický průvodce vám pomůže zjistit, jak je na tom Vaše břicho a jak můžete zúžit jeho obvod. Jaký typ břicha máte? 1. Vinný a pivní pupek Vzhled: tento typ břicha se vyskytuje kolem žaludku nikoliv na bocích. ​​ Vrstva tuku, která se táhne od žaludku k pánvi, může navíc protékat

Ve všech sítích a fitness centrech jsou zkracovačky a další cviky podobného rázu neustále k vidění. V následujícím článku vysvětlím, proč bychom tyto cviky měli vyřadit z našeho tréninku. Při navštěvování skupinových lekcích, kde není prostor na individuální potřeby a přístup, mohou mít tyto cviky ještě horší následky. Skupinové lekce jsou otevřené pro veřejnost, u které se vyskytuje různé spektrum zdravotních potíží. Mnohdy na tyto zdravotní potíže nelze brát ohled z důvodu

„Gratuluju! A kdy to čekáte?“ Tahle věta dokáže zabolet víc než kdejaká kritika. Když přitom ani těhotná nejste. Jen máte břicho, které se už dlouho nechce „zatáhnout zpátky“. Vypouklé břicho umí srazit sebevědomí, způsobit nepříjemnosti a hlavně… drží se, i když se snažíte. Ženy v takové situaci často sáhnou po „zaručených“ radách – cvičit víc, víc zatínat břicho, víc držet dietu… Ale co když právě tyhle věci břicho ještě zhoršují? V tomto článku si rozebereme 5 nejčastějšíc