Venušiny kuličky jsou často spojovány s posilováním pánevního dna a zlepšováním sexuálního zdraví. Avšak jejich používání není vždy vhodné, a proto je důležité znát správné indikace a kontraindikace. V tomto článku se podíváme na to, jak venušiny kuličky fungují, kdy je vhodné je používat a kdy se jim naopak vyhnout.
Jak venušiny kuličky fungují?
Venušiny kuličky jsou malé zařízení, které se vkládá do vagíny. Uvnitř každé kuličky je menší kulička, která při pohybu vibruje. Tato vibrace stimuluje nedobrovolné stahy vaginálních svalů, což zvyšuje jejich tonus a sílu. Při cvičení s venušinými kuličkami, se zvyšuje obtížnost těchto cviků, což vede k ještě lepším výsledkům.
Indikace pro použití venušiných kuliček
Preventivní terapie:
Před těhotenstvím: Posilování pánevního dna před těhotenstvím může připravit tělo na náročné období těhotenství a porodu.
Po porodu: Po šestinedělí, pokud fyzioterapeut zhodnotí, že je to vhodné, mohou venušiny kuličky pomoci obnovit sílu a tonus svalů.
Nadváha nebo obezita: Ženy s nadváhou nebo obezitou mohou využít venušiných kuliček k posílení pánevního dna, které je vystaveno většímu tlaku.
Menopauza: V tomto období může dojít ke ztrátě svalového tonusu, což může způsobit inkontinenci. Venušiny kuličky mohou pomoci udržet svaly pevné.
Sportovci a zpěváci: Sporty s dopady a zpěv mohou způsobovat oslabení pánevního dna. Venušiny kuličky mohou být užitečným nástrojem k jeho posílení.
Chronická zácpa: Tlak při vyprazdňování může oslabit pánevní dno. Venušiny kuličky mohou pomoci tento problém zmírnit.
Rehabilitační terapie:
Po gynekologické nebo pánevní operaci: Po rekonvalescenci, pokud je doporučeno lékařem, mohou venušiny kuličky pomoci posílit svaly pánevního dna.
Inkontinence moči: Použití venušiných kuliček může pomoci při stresové a smíšené inkontinenci moči.
Sexuální dysfunkce: Lepšením prokrvení a lubrikací mohou venušiny kuličky pozitivně ovlivnit sexuální funkci.
Kontraindikace pro použití venušiných kuliček
Těhotenství: Venušiny kuličky by se neměly používat během těhotenství. Během těhotenství je vhodnější provádět dechové techniky, které svaly pánevního dna nejen aktivují, ale také uvolňují.
Šestinedělí a první týdny po porodu: Během tohoto období je lepší venušiny kuličky nepoužívat, protože svaly potřebují čas na zotavení.
Přetížené pánevní dno: Pokud máte velký svalový tonus svalů pánevního dna, venušiny kuličky by mohly situaci ještě zhoršit.
Menstruace: Během menstruace je lepší venušiny kuličky nepoužívat, aby se předešlo nepohodlí a případným infekcím.
Bolest: Pokud pociťujete bolest při zavádění nebo používání venušiných kuliček, měli byste je okamžitě přestat používat.
Vaginální nebo močové infekce: Používání venušiných kuliček během infekce může situaci zhoršit.
Po gynekologické nebo pánevní operaci: V prvních šesti týdnech po operaci byste venušiny kuličky neměli používat.
Cvičení dechových technik jako rehabilitace pánevního dna
Rozdíl mezi hypopresivní metodou, cvičením s Winner Flow a tréninkem s venušinými kuličkami je především v přístupu ke svalům pánevního dna a celkové stabilizaci trupu.
Hypopresivní metoda se zaměřuje na propojení dýchání s podtlakem, který vzniká v břišní dutině při speciálním dechovém vzorci. Díky této technice dochází nejen k aktivaci pánevního dna a hlubokých břišních svalů, ale také k relaxaci bránice, což je prospěšné zejména u žen s napjatým pánevním dnem. Hypopresivní cvičení je ideální pro ženy, které chtějí celkově zlepšit funkčnost pánevního dna a posílit CORE bez zbytečného přetížení svalů.
Winner Flow přístroj je skvělým doplňkem, který pomáhá při dechových cvičeních cíleně aktivovat břišní svaly a pánevní dno. Tím, že umožňuje kontrolovaný výdech, umožňuje bezpečně posilovat svaly trupu a trénovat hluboké stabilizační svaly bez přetížení. Navíc je to jemnější přístup než mechanické tréninky, protože dechové cvičení působí přirozeněji a tělo se do něj zapojuje komplexně.
Oba přístupy – hypopresivní metoda a Winner Flow – se vyznačují minimální invazivností a přirozeným zapojením svalů přesně podle jejich funkce. Dechová cvičení jako tyto metody přinášejí skvělé výsledky, aniž by zatěžovala pánevní dno silovými cviky.
Závěrem
Venušiny kuličky mohou být efektivním nástrojem pro posílení pánevního dna a zlepšení sexuálního zdraví, pokud jsou používány správně. Je důležité znát indikace a kontraindikace, aby se předešlo možným komplikacím. Pokud máte pochybnosti o jejich použití, vždy se poraďte s fyzioterapeutem nebo lékařem specializujícím se na pánevní dno.
Na hypopresivní metodu nebo práci s Winner Flow se můžte objednat níže.
Comments