Začátečníci
Kurz pro úplné začátečníky je veden formou uzavřeného 3-měsíčního kurzu.. Hypopresivní metodu se naučíte v pravidelném rytmu od A do Z. Čeká na vás 12 na sebe navazujících lekcí, které jsou potřeba k integraci všech úkonů do našeho podvědomí a nervového systému.
Lekce budou na sebe navazovat, postupně se naučíme 5 základních pozic. Kromě toho budou lekce postupně obsahovat i funkční cviky s cílem korigovat držení těla, protáhnout zkrácené svaly a aktivovat hluboké svaly, které zajišťují správné nastavení páteře.
Na lekci se budou používat cvičební pomůcky jakou jsou elastické gumy, masážní ježci nebo overbally.
Pokročilý
Skupinové lekce FitBelly® se skládají ze tří hlavních částí:
-
Zahřátí a jednoduché posilovací cviky, jejichž cílem je aktivovat hluboký systém celého těla a znovuobnovit tak normotonus povrchových svalů, které bývají přetížené
-
Hypopresivní technika. Sestava pozic je upravena podle zdatnosti a zkušenosti každého cvičícího. Dechová technika se praktikuje 30 min.
-
Závěrečné protažení a uvolnění zejména těch svalových skupin, se kterými se během lekce pracovalo, nebo které bývají zkrácené, s cílem odstranit svalové dysbalance.
Lekce probíhají v úterý od 18h a ve čtvrtek od 17h s Ivanou Delmottte
