LET'S GET TO KNOW EACH OTHER:
FitBelly® in Levoča: The first workshop in Slovakia with the founder of the program
Two intensive two-hour workshops in Renata Stáňová's studio:
Morning for beginners (9:30 a.m. – 11:30 a.m.)
Afternoon for advanced students (14:00 - 16:00) - or both together advantageously.
Two hours full of practical techniques await you, which combine breath, posture and the function of the deep center . If you want to experience the hypopressive method live, safely and with clear guidance, this is your opportunity .
Capacity is limited.
Who is the workshop ideal for?
Who will guide you through the workshop?
Bc. Ivana Delmotte Chalupecká
Autorka cvičebného programu FitBelly®, certifikovaná v hypopresívnej metóde, Winner Flow®, Low Pressure Fitness®, K-Stretch®, Pilates; Ergoterapia (2017). Viac než 13 rokov praxe so ženami po pôrode, s bolesťami chrbta a dysfunkciami panvového dna. A 18 rokov praxe s vedením lekcií a školení
Bc. Renata Stáňová
Je fyzioterapeutka, masérka a lektorka hypopresívnej metódy. Pomáha ženám obnoviť silu a funkčnosť ich vlastného tela. Venuje sa metódam spojeným s funkčným dýchaním a jemným manipuláciám v súlade s prirodzeným rytmom tela.
Beginners (9:30 a.m. – 11:30 a.m.)
Basics of posture, breathing pattern and reflexive activation of the deep center
Introduction to hypopressives
Mini-sequences at home (5-10 minutes a day)
How to tell the right setting vs. most common mistakes
Advanced (2:00 PM – 4:00 PM)
-
Prehĺbenie techniky: rytmus, apnoe, kvalita opory
-
Vytváranie sekvencií, progresia a individuálne prispôsobenie
-
Prepojenie dychu, fascií a panvového dna v praxi
-
Detailné korekcie a osobná spätná väzba
What awaits you?
Why the hypopressive method?
Hypopressives are not "just another abdominal exercise".
These are special techniques that work with the breath, fascia and posture so that the center of the body is activated naturally and reflexively - without having to constantly think about "strengthening".
When you learn to breathe correctly and adjust your body in hypopressive positions:
The fascia relaxes and strengthens at the same time, thus promoting flexibility and stability.
The diaphragm will begin to work in full, which will improve not only breathing, but also digestion, blood circulation and pelvic floor function.
The spine will be relieved - you will learn how to protect it during every movement, whether you are sitting, lifting a child or playing sports.
The deep center is activated by itself - without conscious stretching of the abdominal muscles, so the abdomen is gradually flatter, firmer and functional.
.png)
The result is a feeling of lightness, better stability, more energy during the day and most importantly - your body starts working for you, not against you.
What they said about the method:
Monika Pikousová
2025-12-19
Paní Ivana je skvělá. Workshop, kterého jsme se účastnila mě obohatil nejen o nové poznatky z hypopresní metody, ale hlavně o praktické cvičení, které jsem si pod dohledem lektorky zkousila a zjistila, ve kterých věcech dělám chyby a včem se mohu ještě zlepšit.
Jana Letová
2025-12-17
Po absolvování kurzu cvičím 4x týdně 20 minut, mírně se zlepšila bolest v oblasti bederní páteře a zmenšil se obvod pasu
Libuše Ježková
2025-12-17
Ahoj Ivanko, už dlouho se Ti chystám napsat. Po kurzu cvičím už asi měsíc a půl, bohužel se mi nepovede cvičit úplně každý den, ale výsledky vidím. Zpevnil se mi střed těla, hlídám si správný postoj a co je nejdůležitější už nemusím nosit každý den intimní vložku. Což jsem před návštěvou kurzu netušila, že i to jde:-) Moc děkuji a přeji Ti ať se Ti daří. Líba
Alžběta Linhartová
2025-09-04
Hypopresivní metodu znám díky Ivance už 10 let. Měla jsem ve cvičení pár let pauzu kvůli mateřské, ale jakmile to šlo, vrátila jsem se a nelituji toho. Jednak je cvičení opravdu účinné a jednak individuální přístup a vedení Ivankou je k nezaplacení a na každou hodinu se moc těším. Všem vřele doporučuji!
Ivana Psohlavcova
2025-08-03
Good place for me. Near my Living. Good for my health.
Results of exercise hypopressive method
where the workshop takes place:
Movement Center
Kosická 11
Levoca
