Popis služby

Tahle lekce je určená pouze pro první setkání s hypopresivní metodou. Je to nejbezpečnější způsob, jak začít: - vysvětlíme principy, nastavíme dech a posturu a naučíš se základní techniku tak, aby dávala smysl tvému tělu (středu těla i pánevnímu dnu). Pro koho je: - pokud s hypopresivní metodou začínáš a chceš si být jistá, že techniku děláš správně - pokud řešíš konkrétní potíže (např. diastáza, únik moči, pocit tlaku/těžkosti, bolesti zad, reflux, „nafouklé“ břicho) - pokud chceš individuální vedení a bezpečný start (a pak navázat 60min lekcemi / kurzem) Jak lekce probíhá: - vstupní rozhovor + vyplnění dotazníku - zmapování zdravotních omezení a aktuálních potíží - zhodnocení dosavadních zkušeností s pohybem - definice cílů a očekávání - vysvětlení metody a nastavení základů Co se v lekci naučíš: - princip hypopresivní metody a „proč“ - dech a práce s tlakem (bezpečně pro břicho i pánevní dno) - nastavení těla (žebra, pánev, lopatky, krk) - základní pozice a jejich provedení Co si odneseš: - jasný a bezpečný základ - domácí úkoly pro první týdny - doporučení dalšího postupu (navazující 60min lekce / kurz pro začátečníky / workshop) Kde lekce probíhá: Ve Studiu TuAlma (Vojtěšská 1, Praha 1) nebo u tebe doma (dle domluvy). Jazyk: Čeština, angličtina, španělština.