Únik moči při kašli nebo skákání není nevyhnutelný — je to signál, že systém potřebuje přeučit, ne jen posílit.
Nosíš vložky „pro jistotu”?
Běhu a skákání se raději vyhýbáš. Smích a kašel tě nutí být ve střehu.
Tohle není něco, s čím se musíš po porodu nebo s přibývajícím věkem smířit. Tělo si vytvořilo kompenzaci, protože hluboký stabilizační systém přestal správně spolupracovat.
Hypopresivní metoda FitBelly® nepracuje se symptomem, ale s příčinou: s tím, jak tělo řídí tlak. Proto může pomoci tam, kde klasické cvičení nebo vložky nestačí.
Stydíš se o tom mluvit? Zdaleka nejsi sama.
Stresová inkontinence patří k nejčastějším ženským potížím, o kterých se mlčí. Ženy ji řeší potichu: vložky v kabelce, méně pohybu, vyhýbání se situacím, kde by se to mohlo stát. Přitom se týká obrovského množství žen, po porodu, v menopauze i aktivních sportovkyň kolem třicítky.
Možná sis řekla: „Je to po porodu, to přejde.” Nebo: „Cvičím Kegelovy cviky, to pomůže.” Ale potíže zůstaly, i když jsi cvičila poctivě a pravidelně.
Gynekoložka nebo urogynekoložka možná zmínila operaci, pásku TVT nebo léky. To tě zaskočilo a teď hledáš, jestli se nedá zkusit něco dřív.
Existuje přístup, který stojí za vyzkoušení.
Co se stane
Když se inkontinence neřeší systémově?
Inkontinence,
která se neřeší, se zpravidla nezlepšuje sama od sebe. Tlakový systém těla funguje každý den při každém pohybu — a pokud koordinace nefunguje správně, úniky se při větší zátěži (sport, kašel, chůze) mohou stupňovat.
Omezování aktivity
má navíc vedlejší efekt: méně pohybu znamená méně práce pro svaly pánevního dna i pro celkovou stabilizaci těla. Tělo se dostává do kruhu, kde vyhýbání sportu situaci pomalu zhoršuje, nikoli zlepšuje. A nošení vložek problém neřeší — jen ho tlumí.
Psychická zátěž
spojená s inkontinencí výrazně ovlivňuje život ženy. Strach z úniků moči vede k pocitům hanby a izolace, omezuje sociální interakce a zvyšuje úzkost. Obavy z veřejných míst způsobují vyhýbání se oblíbeným aktivitám.
Čím dřív začneš pracovat s příčinou — s koordinací tlaku v těle — tím snazší je návrat k pohybu bez kompromisů.
Proč hypopresivní metoda funguje tam, kde Kegelovy cviky nestačí
Stresová inkontinence nesouvisí jen se "slabostí" pánevního dna. Jejím základem je špatná koordinace nitrobřišního tlaku — tělo neumí dostatečně rychle a automaticky reagovat na náhlý nárůst tlaku (kašel, smích, skok). Svaly jsou možná přítomné — ale nereagují ve správný moment.
Kegelovy cviky posilují izolované skupiny svalů a kdo ví, zda je děláš správně. V některých případech mají smysl, ale neřeší celý problém. Pánevní dno potřebuje reagovat reflexně — jako airbag, který zafunguje dřív než tě to vůbec napadne . A to se děje jen tehdy, když celý tlakový systém — bránice, hluboká stabilizace, pánevní dno — fungujejako jedna jednotka.
Hypopresivní metoda
přeučuje hluboký stabilizační systém od základu. Přes dech, přes posturu, přes pohybové vzorce, které tělo pak používá automaticky. V klinických studiích bylo prokázáno statisticky významné zlepšení příznaků stresové inkontinence.
Reflexní aktivace — funguje automaticky
Systémový přístup, ne izolované cvičení
Vědecky podloženo, lékaři doporučováno
Známe se z médií
Pánevní dno jako tlakový tlumič — funguje jen když je součástí systému
Představ si tělo jako hydraulický systém. Bránice nahoře, pánevní dno dole, hluboké svaly po stranách — všechno uzavřené v jedné "nádobě". Když kašleš, smíchy se otřeseš nebo skočíš, tlak v této nádobě náhle stoupne. Úkolem pánevního dna je tento tlakový ráz absorbovat — rychle a automaticky.
Pokud systém koordinuje dobře, stane se to reflexně, dřív než si to uvědomíš. Pokud koordinace selže — a může selhat na mnoha místech, nejen v pánevním dnu samotném — přijde únik.
Kegelovy cviky posilují dolní část "nádoby". Ale pokud bránice (horní část) funguje jinak, tlak se přesto rozloží špatně. Hypopresivní metoda pracuje s celou soustavou. Specifické dechové sekvence snižují klidový nitrobřišní tlak a přeučují tělo, jak tlakové rázy zvládat — automaticky, bez vědomé kontroly.
Blogové články o inkontinenci
Ivana Delmotte Chalupecká
S hypopresivní metodou se Ivana začala v roce 2012 ve Španělsku, kde se jí učila přímo u jejích zakladatelů. O rok později ji jako první přinesla do České republiky. Dnes ji učí osobně ve Studiu Tu Alma v Praze i online ženám po celé Evropě.
Za více než 14 let vyškolila přes 25 certifikovaných instruktorek a provedla stovky žen cestou, jak se se svým tělem znovu sžít. Přednáší na konferencích a workshopech a stále se vzdělává v zahraničí v oblasti dechu, fascií a držení těla.
Tělo vnímá jako celek, ve kterém spolu souvisí dech, bránice, pánevní dno, hluboké svaly a páteř. A právě tuhle souvislost umí vysvětlit jasně a srozumitelně, bez zbytečné odborné mluvy.
S ženami pracuje v každé životní fázi: po porodu i roky po něm, při potížích s inkontinencí, prolapsem nebo diastázou, při bolestech zad, v perimenopauze i menopauze.
18let
Praxe s vedením lekcí všeho druhu. S hypopresivní metodou od roku 2012.
26
Vyškolených certifikovaných lektorek. Kurzy pro nové lektorky vedu od roku 2019.
+ 900
Spokojených klientek na online kurzech, webinářích, skupinových kurzech, ale i osobních či sportovních.
5
Způsobů jak cvičit s Ivanou Delmotte - online kurzy, skupinové kurzy, osobní jak na živo tak online a workshopy.
Jak si se mnou můžeš zacvičit:
Mé skupinové lekce jsou vytvořeny pro všechny úrovně – začátečníky i pokročilé – protože vím, že každý si zaslouží jiný přístup. Cvičíme v malých skupinách (max 8 osob), což zaručuje individuální péči a mou maximální pozornost a podporu pro každého z vás. Cvičíme v Pražském studiu Tu Alma v úterý, středu a čtvrtek.
40 dní do událostiso 21. 11.Studio dechové a pohybové terapie TuAlmaPrvní workshop hypopresivní metody, brunch a volitelná výroba Aura spreje.
