Hypopresivní metoda
Pohyblivá bránice je klíč k funkčnímu CORE
Hypopresivní metoda je unikátní dechová a cvičební technika, díky které získáváme úžasné výsledky když..
Co je hypopresivní metoda?
Hypopresivní metoda je jemná rehabilitační práce se středem těla, která kombinuje dech, držení těla a reflexní aktivaci hlubokých svalů.
Jejím cílem není svaly „posilovat silou“, ale obnovit jejich přirozenou spolupráci a funkci.
Základním principem je snížení nitrobřišního tlaku a zlepšení funkce bránice. Právě bránice hraje klíčovou roli v tom, jak funguje celý střed těla – tedy břicho, pánevní dno i páteř.
Co je to hypopresivní metoda
Pokud bránice nepracuje správně, dochází často k přetížení směrem dolů a ven.
Tlak se přesouvá do břišní stěny a pánevního dna, narušuje se jejich souhra a tělo ztrácí schopnost se samo stabilizovat. To se může projevit jako inkontinence, vypouklé břicho, diastáza, bolesti zad, pocit tlaku v pánvi nebo reflux.
Hypopresivní metoda pracuje s dechem a posturálním nastavením tak, aby se v oblasti břicha vytvořil mírný podtlak. Díky tomu se hluboké svaly aktivují reflexně – tedy automaticky, bez vědomého stahování. Zlepšuje se spolupráce bránice s pánevním dnem, snižuje se tlak směrem dolů a tělo se učí reagovat správně i v běžném životě.
Na rozdíl od klasického posilování hypopresivní metoda:
Nezvyšuje nitrobřišní tlak
Nevyužívá silové kontrakce
Je vhodná i při potížích, kde běžné cvičení často selhává nebo stav zhoršuje.
Cílem není „pevné břicho“, ale funkční střed těla, který pracuje sám o sobě.
Hypopresivní metodou se postupně obnovuje ztracená souhra mezi bránicí, hlubokými břišními svaly a pánevním dnem. Tím dochází ke snížení přetížení, lepší stabilitě a často i k úlevě nebo vymizení obtíží, které se s nefunkčním středem těla pojí.
Vyber si formu lekce:
1 hod
Od 1 500 českých korun
Načítání dnů...
1 hod
400 českých korun
Načítání dnů...
1 hod
400 českých korun
Začíná 17. 2.
2 490 českých korunNačítání dostupnosti…
Načítání dostupnosti…
1 hod – 1 hod 30 min
Od 1 200 českých korun
Vyber si ze cvičení on-line
Nejvýhodnější
Základní kurz hypopresivní metody
1 297
Platí po dobu 12 měsíců
Rozšířený kurz hypopresivní metody
3 290
Kompletní kurz pro začátečníky
Platí po dobu 12 měsíců
-
Naučíš se pevný základ hypopresivní metodu.
-
Její specifický dech, držení těla a další potřebné úkony ke správnému provedení.
-
Obsahuje 12 lekcí + jednu BONUSOVOU
-
5 základních pozic
-
Pracovní sešit, testovací blok a souhrn pozic
-
Podpůrná skupinka
Videa FitBelly
Videa FitBelly
Jak jsme si povídaly v Sama Doma
Bránice - klíč k funkčnímu CORE
Jak si autovyšetřit diastázu?
Známe se z médií
Poznej hypopresivní metodu
Cvičením můžete docílit těchto změn:
A má pozitivní účinky již při 10-ti minutách denně!
Silnější střed těla a ploché břicho
Cvičením se přirozeně zapojí hluboké břišní svaly – jako bys nosila vnitřní korzet, který tě podpírá a tvaruje.
Jemná práce s tělem – ideální při diastáze
Metoda nezatěžuje přímý břišní sval, ale pracuje chytře – posiluje šikmé a příčné svaly, které drží břicho zevnitř. Pomáhá i při břišních, tříselných a pupečních kýlách.
Úleva při inkontinenci a poklesu orgánů
Vytvořený podtlak pomáhá zvednout močový měchýř, dělohu i konečník zpět do správné polohy. Skvělá pomoc při potížích, o kterých se moc nemluví.
Zdravá záda a volnější dech
Uvolněním bránice a důležitých hlubokých svalů se zlepší stabilita páteře. Ploténky se odlehčí, a tím se sníží riziko výhřezu.
Lepší držení těla bez bolesti
Cvičením uvolníš svaly, které jsou přetížené, a posílíš ty, co jsou slabé. Tělo se srovná a funguje tak, jak má – bez bolestí zad a ztuhlosti.
Úleva od refluxu a tlaku v břiše
Díky lepší práci bránice se tlak v břiše srovná. To pomáhá i žaludku – přestane se vracet kyselina a tělo se zbaví refluxu.
Co o cvičení říkají mé klientky?
Monika Pikousová
2025-12-19
Paní Ivana je skvělá. Workshop, kterého jsme se účastnila mě obohatil nejen o nové poznatky z hypopresní metody, ale hlavně o praktické cvičení, které jsem si pod dohledem lektorky zkousila a zjistila, ve kterých věcech dělám chyby a včem se mohu ještě zlepšit.
Jana Letová
2025-12-17
Po absolvování kurzu cvičím 4x týdně 20 minut, mírně se zlepšila bolest v oblasti bederní páteře a zmenšil se obvod pasu
Libuše Ježková
2025-12-17
Ahoj Ivanko, už dlouho se Ti chystám napsat. Po kurzu cvičím už asi měsíc a půl, bohužel se mi nepovede cvičit úplně každý den, ale výsledky vidím. Zpevnil se mi střed těla, hlídám si správný postoj a co je nejdůležitější už nemusím nosit každý den intimní vložku. Což jsem před návštěvou kurzu netušila, že i to jde:-) Moc děkuji a přeji Ti ať se Ti daří. Líba
Alžběta Linhartová
2025-09-04
Hypopresivní metodu znám díky Ivance už 10 let. Měla jsem ve cvičení pár let pauzu kvůli mateřské, ale jakmile to šlo, vrátila jsem se a nelituji toho. Jednak je cvičení opravdu účinné a jednak individuální přístup a vedení Ivankou je k nezaplacení a na každou hodinu se moc těším. Všem vřele doporučuji!
Ivana Psohlavcova
2025-08-03
Good place for me. Near my Living. Good for my health.