Lepší fyzická kondice s hypopresivní metodou

Cvičební program Fit Belly® je komplexní technika se kterou můžeme vylepšit různé aspekty zdraví: zužit obvod pasu, dosáhnout posturálního zlepšení, odstranit špatné patologie páteře, zlepšit respirační parametry, vyřešit nebo zmírnit stresovou močovou inkontinenci a nebo zlepšit atletické výkony.

Aplikace hypopresivní metody ve sportu a soutěži přináší značné výhody, protože našemu tělu se zvyšuje aerobní kapacita a tak se zlepšuje fyzická kondice. Je to proto, že metoda využívá intermitentní hypoxie. Ale co to znamená? Co to způsobuje? A jaké to má použití ve sportu?

Hypoxie (hypo-málo, oxie: kyslík) je snížená saturace kyslíku v krvi. Pod 95% kyslíku přichází naše tělo do hypoxického stavu.

Jak ji vyvoláváme?

Existuje několik metod pro dosažení hypoxického stavu:

• Přírodně - přerušováním dechových fází (apnoe) v klidu a nebo při aktivitě ve vysoké nadmořské výšce

• Uměle - hypobarické komory a dechové simulátoty nadmořské výšky. Nevýhoda indukovaných metod je, že jsou drahé, nepohodlné a je třeba investovat mnoho času.

Hypopresivní technika Fit Belly® vyžaduje minimální investici, časově není náročná a navíc nám zlepšuje další důležité parametry potřebné pro vydání maximálního sportovního výkonu. Jako je například: flexibilita, zefektivňuje běh, protože zlepšuje držení těla a také se zvyšuje maximální objem vzduchu, který vydechujeme, protože dochází k práci s mezižeberními svaly a uvolňování bránice.

Hypopresivní technika - Fit Belly® nám přináší přirozený způsob jak docílit hypoxie. V její realizaci se využívá dechových apnoí, tedy zastavení dýchání po určitou dobu. A velmi přesného rytmu dýchání, které tuto metodu odlišuje od ostatních metod.

Co se děje v našem těle?

V momentě kdy vystavujeme naše tělo fyzické námaze nebo jinému podnětu (silový trénink, aerobik, rovnováha, nové pohyby...) je v našem těle generováno několik serií úprav jak na fyziologické, nervové tak i svalové úrovni. To znamená, že se naše tělo připravuje na lepší vypořádání se se stejným úkolem v budoucnosti. Takhle se zlepšuje naše fyzická kondice při pravidelném cvičení. A přesně to samé se stane, když vystavíme naše tělo nedostatku kyslíku. Vyprovokujeme tak reakci hormonů, jako je známý erytropoetin (EPO), který následně zvýší v krvi množství červených krvinek. Z toho plyne, že tím i zvýšíme v krvi počet "nosičů", kteří dodávají kyslík do našich svalů a orgánů. Podle průzkumu Marshall (2006) přerušovaná hypoxie může vyvolat pozitivní fyziologické adaptace ve svalové tkáni a zvýšit tak okysličení při maximálním cvičení.

Fyzická kondice a zlepšení ve sportu?

Je jasné, že pokud se zlepší odolnost vůči námaze, tak v tom případě ti sportovci, kteří potřebují dobrou aerobní kondici, zlepší svou výkonnost a své možnosti. Takových sportů kde se toto může uplatnit je mnoho: fotbal, jízda na kole, basketbal, maraton, plavání, rugby ...

Je již několik trenérů, kteří používají hypoxické metody na zlepšení sportovních výkonů, jako například trenér basketbalistek britského týmu na olympijských hrách v roce 2012.

Hypoxická stimulace skrze dech se dnes stává stále více uznávanou cestou, jak přirozeně zvýšit výkonnost a zlepšit celkové zdraví. Hypopresivní metoda Fit Belly®, kterou vyučuji už od roku 2012, pracuje právě s tímto principem – využívá výdechových apnoí a specifického dechu k aktivaci hlubokých svalů, zlepšení držení těla, uvolnění bránice a přirozenému zlepšení funkce CORE.

Podobně jako u známých metod Oxygen Advantage nebo Buteyko, i zde se klade důraz na vědomý výdech, uvolnění a snižování dechové frekvence. Rozdíl je ale v tom, že hypopresivní technika navíc aktivuje hluboké svaly reflexně, bez potřeby vědomého zatínání. V těle nastartuje souhru, kterou nejde vynutit silou.

Proč byste ji měli zkusit?

• Zlepšíte výkon bez přepínání se – ideální nejen pro sportovce, ale i pro ty, kdo chtějí tělo aktivovat v klidu a s respektem.

• Získáte pevné, štíhlé břicho – bez klasického posilování, přirozenou aktivací hlubokého stabilizačního systému.

• Zvýšíte kapacitu plic a výkonnost – díky apnoím a práci s bránicí.

• Zlepšíte držení těla, ulevíte zádům a pánevnímu dnu – metoda přirozeně snižuje nitrobřišní tlak, a tím chrání páteř i orgány.

• Zklidníte nervový systém a snížíte napětí – dech je mostem mezi tělem a myslí, a u hypopresivních cvičení to platí dvojnásob.

Možná si říkáte, že jste už zkusili všechno – ale právě tato metoda je jiná. Pracuje s vaším tělem jemně, ale do hloubky. Bez přetížení, bez přemáhání, bez bolesti.

Přidejte se ke stovkám žen a mužů, kteří už tuto metodu objevili.

👉 Vyberte si online kurz pro začátečníky – „Esence hypopresivní metody“ (rychlý start za dostupnou cenu) nebo rozšířený program „Začínáme s FitBelly“ s pracovním sešitem a podporou.

👉 Nebo zkuste novinku – online kurz s výdechovým trenažerem Winner Flow®, který podporuje správný výdech a uvolnění.

👉 Pokud preferujete osobní přístup, nabízím individuální lekce online nebo naživo – v Praze, Přelouči a Jihlavě.

Chcete tělo, které funguje samo od sebe, bez nutnosti neustále myslet na zatínání břicha nebo správný postoj? Chcete sportovat, běhat, dýchat – a cítit se přitom jistě a silně?

💨 Začněte hypopresivně. A začněte hned.