Toužíte po štíhlem pasu a proto děláte denně 300 sedů-lehů nebo navštěvuje skupinové lekce ve fitness centru typu břišní pekáč, ale stále...

Problém nastává, když v našem těle některá část není dostatečně funkční (např. po porodu) nebo naopak je některá část přetížená (např. bráni

Hypopresivní metoda je posturální a dechové cvičení, které využívá dechových pauz, během kterých se snižuje nitrobřišní tlak a dochází k nedobrovolným kontrakcím vnitřních svalů břišních a pánevního dna. Orgány v malé pánvi jsou podtlakem vytahovány nahoru, což má blahodárný vliv na všechny typy prolapsů. Pravidelným cvičením dochází ke snížení napětí bránice, ale zároveň ke zvýšení svalového tonusu vnitřních svalů břišních a svalů pánevního dna. Výsledkem je užší a aktivnějš

V dnešní uspěchané době je stále důležitější najít si čas na pohyb, který nám nejen pomůže udržet fyzickou kondici, ale také přispěje k naší celkové pohodě. Jednou z nejnovějších metod, která si získává stále větší popularitu, je Low Pressure Fitness (LPF). Co se skrývá za tímto názvem a jaké jsou přínosy této metody? Proč bychom měli LPF vyzkoušet? Low Pressure Fitness je inovativní cvičební metoda, kterou vyvinuli španělští odborníci Piti Pinsach a Tamara Rial. LPF není je

Možná jste už slyšeli něco o hypopresivní metodě, která je v Čechách a na Slovensku obsažena ve cvičebním programu FitBelly®. V západní Evropě a Jižní Americe je známá pod jménem Low Pressure Fitness a již několik let se těší velké oblibě, a to v oblasti sportu a fyzioterapie. V tomto článku se vám pokusím lépe vysvětlit její aspekty a výhody, o kterých byste měli vědět. Vznik hypopresivní metody jako cvičení po porodu Marcel Caufriez, belgický doktor, byl tím, kdo v roce 198

Hypopresivní cvičení si postupem času získává stále více příznivců. Ještě jste neslyšeli o tomto typu cvičení a jeho skvělých benefitech? Pravdou je, že hypopresivní metodu si můžete zacvičit pod vedením stále více lektorek v České republice, ale už i na Slovensku. Pravidelné cvičení nám zaručuje posílení středu těla, zbavení se poporodního bříška, aktivaci svalů pánevního dna a nalezení rovnováhy hlubokého stabilizačního systému. Zakladatelka cvičebního programu FitBelly® Iv

Diastáza rectus abdominis je oddělení břišních svalů v důsledku distenze linea alba. Toto oddělení může způsobit nerovnováhu nejen v břišní oblasti. Vyskytuje se přirozeně u všech těhotenství a je nezbytná pro růst dělohy v břiše, aby se plod mohl vyvíjet podle potřeby. Po porodu by se měla přirozeně stáhnout, ale v mnoha případech se diastáza sama nespraví a některé ženy stále ještě věří, že cvičení klasických cviků na břicho (sedy-lehy) zlepší jejich stav. Ale jediné co si

Na rozdíl od přirozeného porodu vyžaduje císařský řez větší péči a zotavení maminky je poněkud pomalejší. V tomto článku si řekneme, kdy a jak začít cvičit, které cviky jsou účinnější a které jsou naopak kontraindikovány. Porod císařským řezem zahrnuje řez v břišní stěně a děloze; to znamená, že se jedná o chirurgický zákrok, z něhož se tělo ženy bude muset postupně zotavovat. Základní pohyb jako vstát z postele, zvednout miminko nebo jakýkoliv jiný pohyb spojený s namáháním

Ne všechna povolená břicha vypadají stejně. Mohou mít různé formy a máme je z několika důvodů. Ukládání tuku kolem pasu může mimo jiné způsobovat stres, alkohol a problémy se štítnou žlázou. Tento praktický průvodce vám pomůže zjistit, jak je na tom Vaše břicho a jak můžete zúžit jeho obvod. Jaký typ břicha máte? 1. Vinný a pivní pupek Vzhled: tento typ břicha se vyskytuje kolem žaludku nikoliv na bocích.  ​​ Vrstva tuku, která se táhne od žaludku k pánvi, může navíc protékat

Ve všech sítích a fitness centrech jsou zkracovačky a další cviky podobného rázu neustále k vidění. V následujícím článku vysvětlím, proč bychom tyto cviky měli vyřadit z našeho tréninku.  Při navštěvování skupinových lekcích, kde není prostor na individuální potřeby a přístup, mohou mít tyto cviky ještě horší následky. Skupinové lekce jsou otevřené pro veřejnost, u které se vyskytuje různé spektrum zdravotních potíží. Mnohdy na tyto zdravotní potíže nelze brát ohled z důvodu

„Gratuluju! A kdy to čekáte?“ Tahle věta dokáže zabolet víc než kdejaká kritika. Když přitom ani těhotná nejste. Jen máte břicho, které se už dlouho nechce „zatáhnout zpátky“. Vypouklé břicho umí srazit sebevědomí, způsobit nepříjemnosti a hlavně… drží se, i když se snažíte. Ženy v takové situaci často sáhnou po „zaručených“ radách – cvičit víc, víc zatínat břicho, víc držet dietu… Ale co když právě tyhle věci břicho ještě zhoršují? V tomto článku si rozebereme 5 nejčastějšíc

Správné dýchání a držení těla v dnešní době velmi ovlivňuje stres a „moderní“ technika (počítače, tablety, telefony atd.). Náš stres zvyšuje činnost horního hrudního dýchání a tím se více aktivují pomocné svaly, které by se za normálních okolností neměli přímo účastnit dýchání. Když se během dýchání zvedají ramena, můžeme si u této osoby všimnout zvětšeného napětí v oblasti krční páteře a trapézového svalu. Bude zde omezená pohyblivost rotace hlavy, úklonu apod. Vše se dostá