Vhodné cvičení při diagnóze - Syndrom karpálního tunelu
- před 2 dny
- Minut čtení: 2
Aktualizováno: před 2 dny
Zánět karpálního tunelu, známý také jako syndrom karpálního tunelu, patří mezi nejčastější neuropatie způsobené utlačením nervů. Jedná se o kompresi nebo napětí středního nervu (nervus medianus) v oblasti zápěstí. Přesná příčina vzniku není zcela známá, ale často se spojuje s opakovanými pohyby a nadměrným zatížením zápěstí. Tento syndrom se častěji vyskytuje u žen ve věku mezi 40 a 60 lety.
Syndrom vzniká, když je střední nerv stlačen při průchodu karpálním tunelem – úzkým prostorem v zápěstí, kudy procházejí také šlachy zodpovědné za ohyb zápěstí. Střední nerv ovládá citlivost a pohyby v oblasti palce, ukazováčku, prostředníčku a částečně prsteníčku. Bolest, která se objevuje, je důsledkem komprese nervu, nikoliv jeho přímého poškození.
Syndrom karpálního tunelu
Hlavním projevem syndromu jsou parestézie, tedy poruchy citlivosti, jako je:
brnění nebo
necitlivost prstů.
Bolest se může, ale nemusí objevit. V pokročilých stádiích se může přidat svalová slabost a snížení svalového napětí v oblasti zápěstí.
Příčiny syndromu karpálního tunelu
Kompresi středního nervu mohou způsobit různé faktory, jako mechanický tlak, nedostatečné prokrvení nebo vibrace. Vznik tohoto syndromu je pravděpodobně multifaktoriální, tedy zahrnuje více příčin, jako jsou mechanické síly, ischémie (nedostatek krve), otok, zánět a nedostatek kyslíku v tkáních. Nejčastěji se syndrom vyvíjí u osob, které často vykonávají opakované pohyby zápěstí spojené s ohýbáním a natahováním.
Cvičení při léčbě syndromu karpálního tunelu
Existuje několik možností léčby, včetně konzervativních postupů fyzioterapie. V závažnějších případech může lékař přistoupit k aplikaci kortikosteroidních injekcí, použití dlahy nebo dokonce chirurgickému zákroku.
Hlavní cíle terapie jsou:
Úleva od bolesti a snížení zánětu
Zlepšení pohyblivosti nervu a snížení otoku
Normalizace svalového napětí a obnovení funkce
Ve své praxi se těmto cvikům věnuji i já. V rámci svých osobních nebo skupinových lekcích v pražském studiu Tu Alma, se zaměřuji na obnovu správného svalového tonusu ve všech částech těla, uvolnění od bolesti a aktivaci hlubokých stabilizačních svalů, které pomáhají chránit klouby a podporují celkovou stabilitu těla. Jednou z technik, kterou v tomto procesu využívám, je flossing nervů, což je specifická technika, která pomáhá zlepšit mobilitu nervů a tím snížit tlak na nervové struktury.
Flossing nervů
Flossing nervů, nebo také "klouzání nervů," je technika, která pomáhá obnovit přirozený pohyb nervů v těle. Nervy jsou obklopeny ochrannými obaly, které jim umožňují klouzat mezi svaly, klouby a dalšími tkáněmi. Když dojde k jejich zablokování nebo podráždění, může to vést k bolestem, omezenému pohybu a dalším nepříjemnostem.
Cvik: Posaďte se vzpřímeně, pokrčte loket těsně pod úroveň ramene a otočte dlaň vzhůru. Rameno zůstává uvolněné, nevytahujte ho k uchu. Jemně nakloňte hlavu od cvičící paže k protilehlému rameni, čímž připravíte nervové struktury v oblasti krku. Z této pozice pomalu natahujte paži do strany a postupně narovnávejte loket, paže však stále zůstává pod úrovní ramene. Měli byste cítit jen lehké, příjemné protažení v oblasti krku, přední části ramene, paže či prstů. Jakmile by se objevila bolest nebo výrazné nepohodlí, pohyb zastavte. Dýchejte klidně a plynule po celou dobu cvičení.
Závěr
Pokud trpíte příznaky syndromu karpálního tunelu, je důležité neváhat a vyhledat pomoc odborníka, který vám pomůže s přesnou diagnózou a vhodnou terapií. Správně zvolená cvičení mohou výrazně zmírnit obtíže a pomoci obnovit funkci postižené oblasti.
Komentáře