Popis služby

Osobní lekce jsou nejefektivnější způsob, jak se naučit pracovat se svým tělem – s dechem, středem těla a pánevním dnem – a vybrat metodu nebo kombinaci metod, která vám nejvíce pomůže. Každá lekce je šitá na míru vašim potřebám, zdravotnímu stavu a cílům. Jak lekce probíhá: - Vstupní rozhovor - Zdravotní omezení a aktuální potíže - Dosavadní zkušenosti s pohybem a sportem - Vaše cíle a očekávání - Výběr metody Podle individuálních potřeb vybereme, co bude pro vás nejefektivnější: - Hypopresivní metoda LPF® – posiluje střed těla, pánevní dno a správné držení - K-Stretch® – posturální a fasciální korekce, flexibilita, uvolnění napětí - Winner Flow® – dechový trenažér pro správný dechový vzorec a posílení bránice - StimFlow® – neinvazivní elektrostimulace břišních svalů pro zvýšení účinnosti cvičení První lekce (90 minut) - dostatek času na vstupní rozhovor a diagnostiku - naučení základních principů a cviků vybrané metody - nastavení individuálního plánu a domácí úkoly Navazující lekce (60 minut) - postupné prohlubování a integrace naučené techniky - sledování pokroku a korekce techniky - cílené kombinace metod podle potřeb klienta Benefity osobní lekce: - Individuální přístup – lekce je přizpůsobena vašemu tělu a cílům - Správná technika od začátku – předejdete chybám a zpomalení výsledků - Bezpečnost a jistota – cvičení probíhá s ohledem na vaše zdravotní omezení - Rychlejší a trvalejší výsledky – principy se učí efektivně a přirozeně se přenášejí do běžného života Jak začít: - Úvodní lekce 90 minut – samostatně, slouží jako pevný základ - Navazující balíček 4 lekcí – ideální pro integraci, opakování a první výsledky Flexibilní kombinace metod – během lekce vyberu, co bude pro vás nejúčinnější Doporučené doplňky v případě vybrání dechového trenažeru: Winner Flow náustek – 285 Kč Osobní pomůcka pro lekce s Winner Flow, slouží pro dlouhodobé používání. Břišní elektrody pro StimFlow – 390 Kč Elektrody jsou vaše a lze je skladovat ve studiu nebo nosit na každou lekci. Tyto doplňky umožňují maximální využití techniky a nejsou zahrnuty v ceně lekce. Osobní lekce probíhají u vás doma nebo ve Studiu TuAlma, Vojtěšská 1, Praha 1. Lekce jsou poskytovány v češtině, angličtině i španělštině.