Cítíš tlak pod hrudníkem, který nejde uvolnit?
Po jídle tě pálí žáha, večer máš nafouklé břicho a ráno se budíš s pocitem hlenu v krku?
Trápí tě a omezuje:
Říhání nebo pálení žáhy
Kašel
Bolest za hrudní kostí
Naštěstí máme řešení!
Diagnóza reflux
Je stále více osob, které mají tyto potíže, které je dohnali k lékaři na gastroskopii, kde se dozvědí diagnózu reflux neboli GERD.
S čím souvisí
Ale nikdo jim bohužel už neřekl, že to může souviset s dýcháním, držením těla a stavem našeho hlavního nádechového svalu - BRÁNICÍ.
Cvičení bez vedlejších účinků
Místo toho dostanou léky k užívání. Tyto léky ovšem neřeší příčinu - pouze tlumí následky. Dlouhodobé užívání může mít vedlejší účinky – snížení vstřebávání vápníku, hořčíku, zvýšení rizika osteoporózy nebo bakteriálních infekcí.
Co způsobuje a uzdravuje reflux
Bránice je náš hlavní nádechový sval. Ale není to jen „dýchací pumpa“. Pomáhá také držet uzávěr mezi jícnem a žaludkem a tlumí tlak, který z břicha na tuto oblast tlačí. Díky tomu se kyseliny nedostávají zpět nahoru.
Když bránice nefunguje optimálně, může to vést k tomu, že:
-
dolní jícnový svěrač nepracuje tak, jak má
-
v břiše je příliš velký tlak
-
trávení je zpomalené
-
tělo je stažené a nervová soustava přetížená
-
postupně může vznikat i brániční kýla
A teď to nejdůležitější:
Neplatí, že když bránice nefunguje dobře, je automaticky „slabá“,...a musí se posilovat.
Jakýkoli sval může být současně přetížený a oslabený. A to je často případ lidí, kteří mají v oblasti břicha velké napětí. Pokud si pod žebra špatně zasunete prsty, je velká pravděpodobnost, že i bránice je v přetížení a má omezený pohyb. A když se dobře nepohybuje, neplní dobře ani své funkce – včetně oblasti kolem jícnu.
Aby střed těla fungoval tak, jak má – včetně klidného trávení a bez refluxu – je důležité, aby:
-
bránice byla elastická a volná,
-
hrudník se pohyboval do všech směrů,
-
žebra měla přirozenou pružnost,
-
nitrobřišní tlak se mohl rovnoměrně rozložit.
Když se tohle postupně obnoví, bránice zase začne krásně pracovat a plnit svou ochrannou roli v oblasti jícnu.
Tělo se uvolní, dech se prohloubí a celý střed se začne chovat tak, jak byl navržený — lehce, stabilně a bez zbytečného tlaku.
Objev naše metody a poznej proč fungují
Dechové cvičení
Hypopresivní metoda
Hypopresivní metoda je jemné dechové a posturální cvičení, které snižuje nitrobřišní tlak, posiluje bránici a zlepšuje její funkci. Právě správná práce bránice je klíčová při problémech s refluxem – když bránice nefunguje dobře, oslabuje se dolní jícnový svěrač a kyseliny se snáze vrací do jícnu.
Výdechový trenažer
Winner Flow®
Winner Flow pomáhá prodloužit výdech a aktivovat hluboké břišní svaly i bránici, čímž podporuje její uvolnění a lepší spolupráci při dýchání. Kombinace těchto metod přirozeně podporuje trávení a zmírňuje příznaky refluxu.
Zbav se refluxu v našem online kurzu
Nejvýhodnější
Základní kurz hypopresivní metody
1 297
Platí po dobu 12 měsíců
-
Naučíš se pevný základ hypopresivní metody, která má pozitivní vliv na reflux
-
Její specifický dech, držení těla a další potřebné úkony ke správnému provedení.
-
Obsahuje 6 lekcí s vysvětlením metody
-
Celková délka videí 180min
-
Po naučení stačí 10 min denně
Rozšířený kurz hypopresivní metody
3 290
Kompletní kurz pro začátečníky
Platí po dobu 12 měsíců
-
Naučíš se pevný základ hypopresivní metody, která má pozitivní vliv na reflux.
-
Její specifický dech, držení těla a další potřebné úkony ke správnému provedení.
-
Obsahuje 12 lekcí + jednu BONUSOVOU
-
5 základních pozic vysvětlující teorii i praxi hypopresivní metody
-
Celková délka videí 260min
-
Navíc racovní sešit, testovací blok, souhrn pozic a podpůrná soukromá skupinka
-
Po naučení stačí 10 min denně
Přečti si články související s bránicí a refluxem:
Videa FitBelly
Videa FitBelly
Jak jsme si povídaly v Sama Doma
Bránice - klíč k funkčnímu CORE
Jak si autovyšetřit diastázu?
Často kladené otázky
- 01
- 02
- 03
- 04
- 05
- 06
- 07
- 08