Cítíš únik moči při běhu, skákání, nebo když
zakašleš či kýchneš?
Při sportu nebo větší námaze máš obavy,
abys to „udržela“?
Trápí tě a omezuje:
Únik moči
Obavy že si zase účůrneš
Snížené sebevědomí
Naštěstí máme řešení!
Diagnóza inkontinence
Inkontinence při námaze trápí stále více žen všech věkových kategorií – nejen po porodu. Mnohé z nich už navštívily urogynekologa nebo fyzioterapeuta, kde se dozvěděly diagnózu „stresová inkontinence“.
S čím souvisí
Ale málokdo jim vysvětlí, že klíčem k funkčnímu tělu je automatická souhra bránice, břišní stěny a pánevního dna – tedy koaktivace, která vzniká správným dechem a držením těla, ne vědomým „stahováním“ svalů.
Cvičení bez vedlejších účinků
Místo léků, vložek nebo operací můžeš začít aktivně pracovat na příčině – správné koaktivaci pánevního dna, hlubokých břišních svalů a bránice.
Voperovaná páska řeší jen následky, ne příčinu. Správné cvičení a dechová technika ti pomohou získat zpět kontrolu nad svým tělem přirozeně, bez rizika vedlejších účinků.
Co způsobuje a léčí inkontinenci
Pánevní dno je naše hluboká opora. Není to jen „sval na udržení moči“. Je to pružná a velmi citlivá část středu těla, která reaguje na každý nádech, na každý krok i na každý nárůst tlaku v břiše. Přirozeně tlumí síly, které jdou shora dolů—při smíchu, kýchnutí, kašli nebo běhu.
Když pánevní dno nefunguje optimálně, může to vést k tomu, že:
-
nedokáže včas reagovat na náhlý tlak,
-
močová trubice ztrácí stabilní oporu,
-
nitrobřišní tlak „padá“ do nejzranitelnější oblasti,
-
měkké tkáně se postupně přetěžují,
-
a objevují se první úniky moči.
A teď to nejdůležitější:
Neplatí, že když pánevní dno neudrží moč, je automaticky „slabé“… a musí se pouze posilovat.
Svaly pánevního dna mohou být přetížené, stažené a současně oslabené. Tento stav je velmi častý u žen s nadměrným napětím v břišní oblasti, omezenou pohyblivostí hrudníku nebo u těch, které drží břicho v napětí (zatažené nebo zatnuté) po celý den.
Pokud je pánevní dno v křeči nebo je špatně koordinované, nemůže pružně reagovat. A když nereaguje, neplní svou funkci „tlumiče“.
Aby střed těla fungoval tak, jak má – včetně kontroly moči a bez stresové inkontinence – je důležité, aby:
-
bránice se pohybovala dolů i nahoru,
-
pánevní dno bylo pružné a dobře načasované,
-
hrudník a pánev byly ve vzájemné rovnováze,
-
nitrobřišní tlak se rozkládal do všech směrů.
Když se tohle postupně obnoví, pánevní dno začne reagovat přesně tehdy, kdy je potřeba — rychle, jemně a automaticky.
Tělo se uvolní, tlak se vyrovná a každodenní situace přestanou být problémem.
Objev naše metody a poznej proč fungují
Dechové cvičení
Hypopresivní metoda
Hypopresivní metoda je jemné dechové a posturální cvičení, které snižuje nitrobřišní tlak, posiluje bránici a zlepšuje její funkci. Právě správná práce bránice je klíčová při problémech s refluxem – když bránice nefunguje dobře, oslabuje se dolní jícnový svěrač a kyseliny se snáze vrací do jícnu.
Výdechový trenažer
Winner Flow®
Winner Flow pomáhá prodloužit výdech a aktivovat hluboké břišní svaly i bránici, čímž podporuje její uvolnění a lepší spolupráci při dýchání. Kombinace těchto metod přirozeně podporuje trávení a zmírňuje příznaky refluxu.
Vyberte si z online kurzů
Nejvýhodnější
Online členství
1 990
Přístup ke kompletnímu online obsahu
Platí po dobu 6 měsíců
-
Veškerý online obsah - Základní kurz i Rozšířený
-
Obsah se otevírá postupně - máte tak jistotu, že se neztratíte
-
Vybrat si můžete 6 měsíců nebo 12 měsíců
Nejvýhodnější
Základní kurz hypopresivní metody
1 297
Platí po dobu 12 měsíců
-
Naučíš se pevný základ hypopresivní metody.
-
Její specifický dech, držení těla a další potřebné úkony ke správnému provedení.
-
Obsahuje 6 lekcí.
Rozšířený kurz hypopresivní metody
3 290
Kompletní kurz pro začátečníky
Platí po dobu 12 měsíců
-
Naučíš se pevný základ hypopresivní metodu.
-
Její specifický dech, držení těla a další potřebné úkony ke správnému provedení.
-
Obsahuje 12 lekcí + jednu BONUSOVOU
-
5 základních pozic
-
Pracovní sešit, testovací blok a souhrn pozic
-
Podpůrná skupinka
497
Kč
-
6 na sebe navazujících webinářů
-
První díl: otevření žeber a masáž bránice – připraví vás na správné dýchání a aktivaci středu těla.
-
Další díly: postupně probíráme základní pozice a hypopresivní manévry ve všech potřebných polohách.
-
Pracovní listy ke každému dílu – obdržíte je ihned po zaplacení, abyste si mohli cvičení zopakovat i samostatně.
-
Každý díl dostupný na 72 hodin
Každý webinář na 72 hodin
Interaktivní série webinářů
Často kladené otázky
- 01
- 02
- 03
- 04
- 05
- 06
- 07
- 08