Cvičení na inkontinenci

Co způsobuje a léčí inkontinenci

Pánevní dno je naše hluboká opora. Není to jen „sval na udržení moči“. Je to pružná a velmi citlivá část středu těla, která reaguje na každý nádech, na každý krok i na každý nárůst tlaku v břiše.  Přirozeně tlumí síly, které jdou shora dolů—při smíchu, kýchnutí, kašli nebo běhu.

Když pánevní dno nefunguje optimálně, může to vést k tomu, že:

• nedokáže včas reagovat na náhlý tlak,

• močová trubice ztrácí stabilní oporu,

• nitrobřišní tlak „padá“ do nejzranitelnější oblasti,

• měkké tkáně se postupně přetěžují,

• a objevují se první úniky moči.

A teď to nejdůležitější:

Neplatí, že když pánevní dno neudrží moč, je automaticky „slabé“… a musí se pouze posilovat.

Svaly pánevního dna mohou být přetížené, stažené a současně oslabené. Tento stav je velmi častý u žen s nadměrným napětím v břišní oblasti, omezenou pohyblivostí hrudníku nebo u těch, které drží břicho v napětí (zatažené nebo zatnuté) po celý den.

​

Pokud je pánevní dno v křeči nebo je špatně koordinované, nemůže pružně reagovat. A když nereaguje, neplní svou funkci „tlumiče“.

Aby střed těla fungoval tak, jak má – včetně kontroly moči a bez stresové inkontinence – je důležité, aby:

• bránice se pohybovala dolů i nahoru,

• pánevní dno bylo pružné a dobře načasované,

• hrudník a pánev byly ve vzájemné rovnováze,

• nitrobřišní tlak se rozkládal do všech směrů.​

​

Když se tohle postupně obnoví, pánevní dno začne reagovat přesně tehdy, kdy je potřeba — rychle, jemně a automaticky.

Tělo se uvolní, tlak se vyrovná a každodenní situace přestanou být problémem.