Cítíš povolené břicho, které nejde stáhnout?
Stále vypadáš jak těhotná, okolo pupku máš prohlubeň nebo se Ti při námaze udělá stříška na břiše?
Trápí tě a omezuje:
Vypouklé břicho
Bolesti zad
Špatné trávení
Naštěstí máme řešení!
Diagnóza diastáza
Diagnóza diastáza (rozestup přímých břišních svalů) trápí stále více žen – nejen po porodu. Mnohé z nich už navštívily fyzioterapeuta nebo lékaře, kde se dozvěděly, že mají diastázu.
S čím souvisí
Ale málokdo jim vysvětlí, jak zásadní roli hraje dýchání, držení těla a stav našeho hlavního nádechového svalu – bránice. A že by měla ve středu těla fungovat přirozená koaktivace.
Cvičení bez vedlejších účinků
Místo doporučení operace nebo klasického posilování břicha můžeš začít aktivně pracovat na příčině – správné aktivaci hlubokých břišních svalů, bránice a středu těla.
Operace neřeší příčinu, jen následky. Správné cvičení a dechová technika ti pomohou uzavřít diastázu přirozeně, bez rizika vedlejších účinků.
Co způsobuje a stahuje diastázu
Břišní stěna je náš přirozený korzet. Nejen estetika, ale hlavně funkce. Chrání orgány, stabilizuje páteř a spolupracuje s bránicí i pánevním dnem při každém kroku, nádechu či předklonu.
Když pracuje harmonicky, nitrobřišní tlak se rozloží do stran, nahoru i dolů—rovnoměrně a bezpečně.
Když břišní stěna nefunguje optimálně, může to vést k tomu, že:
-
nitrobřišní tlak tlačí dopředu,
-
hrudník a pánev nejsou v ideálním postavení,
-
pohyb bránice je omezený,
-
a mezera mezi přímými svaly břišními se přetěžuje a postupně zvětšuje.
A teď to nejdůležitější:
Neplatí, že když je diastáza, musí se břicho nutně „posilovat“ a zatínat. Stejně jako u jiných svalů může být i břišní stěna stažená, přetížená a přesto oslabená.
Typickým znakem je břicho, které je tvrdé, nafouklé nebo na dotek citlivé. Tělo je v napětí a tlak nemá kam unikat – takže tlačí dopředu.
Aby střed těla fungoval tak, jak má – včetně funkční břišní stěny a zmenšení diastázy – je důležité, aby:
-
bránice byla volná a elastická,
-
žebra měla přirozenou pružnost,
-
pánevní dno se zapojovalo reflexně,
-
a břišní stěna se dokázala jemně aktivovat jemně i relaxovat.
Když se tohle postupně obnoví, nitrobřišní tlak se začne rozkládat rovnoměrně, linea alba přestane být přetěžovaná a začne se zpevňovat.
Břišní stěna se může stáhnout zpět k sobě, aktivace je jemná a funkční – a střed těla konečně pracuje jako celek, stabilně a bez tlaku dopředu.
Objev naše metody a poznej proč fungují
Dechové cvičení
Hypopresivní metoda
Hypopresivní metoda je jemné dechové a posturální cvičení, které snižuje nitrobřišní tlak, posiluje bránici a zlepšuje její funkci. Právě správná práce bránice je klíčová při problémech s refluxem – když bránice nefunguje dobře, oslabuje se dolní jícnový svěrač a kyseliny se snáze vrací do jícnu.
Výdechový trenažer
Winner Flow®
Winner Flow pomáhá prodloužit výdech a aktivovat hluboké břišní svaly i bránici, čímž podporuje její uvolnění a lepší spolupráci při dýchání. Kombinace těchto metod přirozeně podporuje trávení a zmírňuje příznaky refluxu.
Zbav se diastázy v našem online kurzu
Nejvýhodnější
Základní kurz hypopresivní metody
1 297
Platí po dobu 12 měsíců
-
Naučíš se pevný základ hypopresivní metody, která má pozitivní vliv na reflux
-
Její specifický dech, držení těla a další potřebné úkony ke správnému provedení.
-
Obsahuje 6 lekcí s vysvětlením metody
-
Celková délka videí 180min
-
Po naučení stačí 10 min denně
Rozšířený kurz hypopresivní metody
3 290
Kompletní kurz pro začátečníky
Platí po dobu 12 měsíců
-
Naučíš se pevný základ hypopresivní metody, která má pozitivní vliv na reflux.
-
Její specifický dech, držení těla a další potřebné úkony ke správnému provedení.
-
Obsahuje 12 lekcí + jednu BONUSOVOU
-
5 základních pozic vysvětlující teorii i praxi hypopresivní metody
-
Celková délka videí 260min
-
Navíc racovní sešit, testovací blok, souhrn pozic a podpůrná soukromá skupinka
-
Po naučení stačí 10 min denně
Často kladené otázky
- 01
- 02
- 03
- 04
- 05
- 06
- 07
- 08