so 21. 11. 2026 · Praha 1 · Studio Tu Alma
Workshop hypopresivní metody &
brunch
Zpomal. Nadechni se. Vrať se sama k sobě.
Dopřej si chvíli, kdy nemusíš nic stíhat ani řešit. Čekají tě dvě hodiny vědomého dechu a pohybu, lahodný brunch a možnost vytvořit si vlastní aura sprej při provázené meditaci.
Čas jen pro tebe, tvé tělo a mysl.
Známe se:
Pro koho workshop je
Začátečníky
Trápí tě povolený střed těla, inkontinence či bolesti zad? Slyšela jsi o hypopresivní metodě a chceš ji zkusit?
Mírně pokročilé
Už jsi metodu zkoušela, ale nevíš, zda ji děláš dobře? Přijď, sice si poslechneš něco o základech, ale nudit se určitě nebudeš!
Co váš čeká 21.11.2026
Hypopresivní metoda
9:00 - 11:00
Krátká teorie + základní testy metodě Praktická cvičení hypopresivní metody
Brunch
11:15 - 12:45
Brunch v nedaleké kavárně
na výběr je ze tří menu a nápoje
Výroba aura spreje
13:00 - 14:30
Vyrob si svůj aura sprej a hezky se zregeneruj na vedené meditaci
Kdo vás provede hypopresivní metodou
Bc. Ivana Delmotte Chalupecká
Autorka cvičebního programu FitBelly® je certifikovaná v hypopresivních metodách, včetně Winner Flow®, Low Pressure Fitness®, K-Stretch® a Pilates, a má také diplom v ergoterapii (2017). Více než 14 let se zaměřuje na ženy s bolestmi zad, vypuklým bříškem a dysfunkcemi pánevního dna.
Celkem má 18 let zkušeností s vedením lekcí a školení. Vystupuje na odborných konferencích zaměřených na rehabilitaci.
Hypopresivní metoda
Hypopresivní metoda je jemná, ale překvapivě účinná. Žádné skákání ani dřina, jen vědomý dech, správné držení těla a pozornost, která směřuje dovnitř. Na workshopu si ji vyzkoušíš pod vedením a odneseš si základy, ke kterým se můžeš doma kdykoli vrátit.
Pravidelné cvičení může podpořit:
Silný střed těla: Metoda pracuje s hlubokým stabilizačním systémem, na kterém stojí celé tvoje držení.
Zpevněné břicho a pánevní dno: Včetně podpory prevence inkontinence.
Lepší držení těla: Vzpřímenější postoj bez toho, aby ses musela hlídat.
Regulaci vnitřního tlaku v těle: Šetrnější pro záda i pánevní dno.
.png)
Brániční dech
Zjistíš, jak dýchat do celého těla, a ne jen do horní části hrudníku.
masáž bránice
Jednoduchá technika, která uvolní napětí tam, kde ho nejvíc držíš.
testy
Uvidíš, jak na tom je tvoje hluboké svalstvo, a budeš vědět, kde začít.
hypopresivní
metoda
projdeme jich tolik, kolik za dvě hodiny stihneme a pohodlně zvládneme.
Cena: 2h hypopresivní metody + brunch - 2 190,-
Brunch
Po cvičení přichází chuť
Po workshopu se přesuneme do kavárny Les Kamarades v Myslíkově ulici na brunch, který si zasloužíš.
Na výběr je ze tří nápojů a tří menu. Vybereš níže a zapíšeš Tvůj výběr v přihlašovacím formuláři.
Vyber si jeden nápoj a jedno menu - zapíšeš při rezervaci
Kdo bude po brunch chtít, může pokračovat na workshop
Scent of You s Monikou..
Kdo vás provede částí Scent of You
Monika
Lörinczová
Je kreativní duše, kterou odjakživa přitahují barvy, vůně, krása a smyslové prožitky. Ve své práci propojuje více než patnáctiletou zkušenost s jógou s aromaterapií, vědomým dotekem a intuitivní tvorbou. Vytváří prostor, ve kterém se můžete na chvíli zastavit, uvolnit se, obrátit pozornost k sobě a objevit nové souvislosti mezi tělem, myslí a emocemi.
Vůně, která vypráví tvůj příběh.
Každá vůně v sobě nese příběh. Jaký bude ten tvůj?
Zveme tě do světa vůní, intuice a kreativní tvorby, kde si vytvoříš svůj jedinečný osobní aura sprej.
Setkání zahájíme vedenou meditací, která ti pomůže zpomalit, ztišit mysl a obrátit pozornost k sobě. Naladíš se na své aktuální potřeby a na záměr, který tě bude provázet celou tvorbou.
Poté se ponoříš do světa přírodních esenciálních olejů, jejich vůní a emočního působení. Pod vedením a s důvěrou ve vlastní intuici si vytvoříš osobní vonnou kompozici.
Součástí workshopu jsou také skripta s praktickými informacemi o tvorbě osobní vůně, včetně přehledu esenciálních olejů a jejich účinků. Budou ti sloužit jako inspirace i opora při další samostatné tvorbě.
Z workshopu si odneseš také hlubší kontakt s intuicí a vlastním vnímáním a inspiraci, jak vůni vědomě používat jako připomínku záměru, vnitřní stability nebo propojení se sebou samou. Vůni, ke které se můžeš vracet, kdykoli budeš potřebovat podpořit svůj záměr nebo se znovu spojit sama se sebou.
Co si odneseš?
Vlastnoručně vytvořený aura sprej
Nové znalosti o esenciálních olejích
Praktická skripta pro další tvorbu
Vůni jako osobní připomínku tvého záměru
90 minut jen pro tebe.
Prostor zpomalit, tvořit a znovu se propojit sama se sebou.
Zvýhodněná cena:
1 190 Kč místo 1 490 Kč při přihlášení s workshopem.
Přihlášky a platby lektorce. Po vyplnění přihlášky se Ti ozve.
Výsledky cvičení hypopresivní metody
Kde se workshop koná
Studio Tu Alma
Vojtěšská 1
Praha 1
