POZNÁME SA:
FitBelly® v Levoči: Prvý workshop na Slovensku se zaklaďatelkou programu
Dva intenzívne dvojhodinové workshopy v štúdiu Renaty Stáňovej:
-
Dopoludnie pre začiatočníčky (9:30 – 11:30)
-
Popoludnie pre pokročilé (14:00 – 16:00) – alebo obe spolu výhodne.
Čakajú ťa dve hodiny plné praktických techník, ktoré spoja dych, držanie tela a funkciu hlbokého stredu. Ak chceš zažiť hypopresívnu metódu naživo, bezpečne a s jasným vedením, toto je tvoja príležitosť.
Kapacita je obmedzená.
Pre koho je workshop ideálny?
Kto vás workshopom prevedie?
Bc. Ivana Delmotte Chalupecká
Autorka cvičebného programu FitBelly®, certifikovaná v hypopresívnej metóde, Winner Flow®, Low Pressure Fitness®, K-Stretch®, Pilates; Ergoterapia (2017). Viac než 13 rokov praxe so ženami po pôrode, s bolesťami chrbta a dysfunkciami panvového dna. A 18 rokov praxe s vedením lekcií a školení
Bc. Renata Stáňová
Je fyzioterapeutka, masérka a lektorka hypopresívnej metódy. Pomáha ženám obnoviť silu a funkčnosť ich vlastného tela. Venuje sa metódam spojeným s funkčným dýchaním a jemným manipuláciám v súlade s prirodzeným rytmom tela.
Začiatočníčky (9:30 – 11:30)
-
Základy postúry, dychový vzorec a reflexná aktivácia hlbokého stredu
-
Úvod do hypopresívnych
-
Mini-sekvencie na doma (5 – 10 minút denne)
-
Ako rozoznať správne nastavenie vs. najčastejšie chyby
Pokročilé (14:00 – 16:00)
-
Prehĺbenie techniky: rytmus, apnoe, kvalita opory
-
Vytváranie sekvencií, progresia a individuálne prispôsobenie
-
Prepojenie dychu, fascií a panvového dna v praxi
-
Detailné korekcie a osobná spätná väzba
Čo ťa čaká?
Prečo práve hypopresívna metóda
Hypopresívy nie sú „len ďalšie cvičenie na brucho“.
Sú to špeciálne techniky, ktoré pracujú s dychom, fasciami a držaním tela tak, aby sa stred tela aktivoval prirodzene a reflexne – bez toho, aby si musela neustále myslieť na „spevňovanie“.
Keď sa naučíš správne dýchať a nastaviť telo v hypopresívnych pozíciách:
-
Fascie sa uvoľnia a zároveň spevnia, čím podporia pružnosť aj stabilitu.
-
Bránica začne pracovať v plnom rozsahu, čo zlepší nielen dýchanie, ale aj trávenie, krvný obeh a funkciu panvového dna.
-
Chrbtica sa odľahčí – naučíš sa, ako ju chrániť pri každom pohybe, či už sedíš, zdvíhaš dieťa alebo športuješ.
-
Hlboký stred sa aktivuje sám – bez vedomého napínania brušných svalov, takže brucho je postupne plochšie, pevnejšie a funkčné.
.png)
Výsledkom je pocit ľahkosti, lepšia stabilita, viac energie počas dňa a hlavne – tvoje telo začne pracovať pre teba, nie proti tebe.
Čo o metóde povedali:
Monika Pikousová
2025-12-19
Paní Ivana je skvělá. Workshop, kterého jsme se účastnila mě obohatil nejen o nové poznatky z hypopresní metody, ale hlavně o praktické cvičení, které jsem si pod dohledem lektorky zkousila a zjistila, ve kterých věcech dělám chyby a včem se mohu ještě zlepšit.
Jana Letová
2025-12-17
Po absolvování kurzu cvičím 4x týdně 20 minut, mírně se zlepšila bolest v oblasti bederní páteře a zmenšil se obvod pasu
Libuše Ježková
2025-12-17
Ahoj Ivanko, už dlouho se Ti chystám napsat. Po kurzu cvičím už asi měsíc a půl, bohužel se mi nepovede cvičit úplně každý den, ale výsledky vidím. Zpevnil se mi střed těla, hlídám si správný postoj a co je nejdůležitější už nemusím nosit každý den intimní vložku. Což jsem před návštěvou kurzu netušila, že i to jde:-) Moc děkuji a přeji Ti ať se Ti daří. Líba
Alžběta Linhartová
2025-09-04
Hypopresivní metodu znám díky Ivance už 10 let. Měla jsem ve cvičení pár let pauzu kvůli mateřské, ale jakmile to šlo, vrátila jsem se a nelituji toho. Jednak je cvičení opravdu účinné a jednak individuální přístup a vedení Ivankou je k nezaplacení a na každou hodinu se moc těším. Všem vřele doporučuji!
Ivana Psohlavcova
2025-08-03
Good place for me. Near my Living. Good for my health.
Výsledky cvičenia hypopresívne metódy
kde sa koná workshop:
Centrum Pohybu
Košická 11
Levoča
