Základní online kurz
hypopresivní metody
Zdravé a silné pánevní dno
Harmonicky fungující CORE
Lepší držení těla a uvolnění napětí v zádech
Štíhlejší pas – bez náročných cviků a dřiny
Základní kurz hypopresivní metody ti
přinese přesně to, co hledáš.
-
Naučíš se efektivní techniku, která pracuje s tvým tělem, ne proti němu
-
Bez složitých sestav, bez náročných cviků, bez zbytečné dřiny
-
Stačí pár minut denně a brzy začneš cítit úžasnou změnu! ✨
Jsi připravená dát svému tělu druhou šanci? Přidej se do kurzu a začni konečně cvičit jinak – efektivně, jednoduše a s opravdovými výsledky!
Známe se z médií
Dechem ke zdravému pánevnímu dnu
a funkčnímu CORE
Hypopresivní metoda je jemné dechové a posturální cvičení, které snižuje nitrobřišní tlak, posiluje bránici a zlepšuje její funkci. Právě správná práce bránice je klíčová při problémech se středem těla jako je inkontinence, vypouklé břicho, bolesti zad, diastáza nebo reflux. Když bránice nefunguje dochází k navýšení nitrobřišního tlaku a k rozpojení souhry mezi bránicí, hlubokými svaly a svaly pánevního dna. Hypopresivní metodou se tato ztracená souhra obnovuje, klesá nitrobřišní tlak, dochází k reflexní aktivaci hlubokých svalů a tím dochází k redukci nebo vymezení zmíněných neduhů.
Co se v kurzu naučíš?
1. lekce - Úvod do hypopresivní metody
Věděla jsi, že i běžné činnosti jako kašel nebo klasické cvičení mohou oslabovat pánevní dno? Hypopresivní metoda pracuje jinak – bez nadměrného tlaku, ale s maximálním efektem! Naučím tě, jak správně nastavit tělo a dech tak, aby tvůj CORE fungoval přirozeně a automaticky.
2. lekce - Dech jako klíč k pevnému středu
Dech není jen o kyslíku – správná aktivace bránice ovlivňuje celé tvé tělo! V této lekci tě naučím, jak dýchat tak, aby se tvůj CORE automaticky zapojoval, břicho se zeštíhlovalo a pánevní dno se posilovalo bez námahy a vědomého zatínání svalů.
3. lekce - Držení těla, které mění hru
Správné postavení těla je základem všeho. Vytažená páteř, aktivní střed a uvolněná ramena – to je tajemství zdravých zad a pevného břicha. V této lekci tě naučím, jak jemné změny v postoji dokážou aktivovat hluboké svaly a podpořit zdravé držení těla.
4. lekce - Hypopresivní manévr - technika, která posouvá limity
Tady začíná skutečná magie hypopresivní metody! Pomocí specifického dechu a práce s hrudníkem se naučíš aktivovat CORE bez přetížení břišní stěny. Zjistíš, jak tuto techniku aplikovat ve stoje, vsedě i vleže, aby ses cítila silná, lehká a vyvážená.
5. lekce - Jak aktivovat CORE automaticky a bez vědomého zatahování
Zapomeň na neustálé zatahování břicha! Tvé tělo umí aktivovat střed samo – stačí mu jen dát správný impuls. Práce s lopatkami, změna těžiště a přenesení váhy ti pomůže rozpohybovat CORE přirozeně, bez zbytečného napětí.
6. lekce - Závěrečná integrace - propojení všech prvků
Dokázala jsi to! Nyní už víš, jak správně dýchat, držet tělo a aktivovat hluboké svaly. V této lekci vše spojíme dohromady tak, aby se hypopresivní metoda stala přirozenou součástí tvého života – ve stoje, vsedě i vleže. Teď už jen pravidelně cvičit a sledovat úžasné výsledky!
Získejte příspěvek od své zdravotní pojišťovny na moje lekce a online kurzy
Mnoho zdravotních pojišťoven dnes přispívá na cvičení zaměřené na zdravá záda, pánevní dno, diastázu a celkovou rehabilitaci. A protože hypopresivní metoda přesně do této kategorie patří, můžete získat část peněz zpět i na mé lekce nebo online kurzy.
Každá pojišťovna má své podmínky, ale většinou jde o příspěvek několika set až několika tisíc korun ročně. Stačí si o podporu zažádat a doložit fakturu.
👉 Fakturu vám ráda vystavím.
Ať už jde o osobní lekce, skupinové lekce nebo online kurzy – jednoduše mi napište, a já vám připravím dokument, který můžete odeslat své pojišťovně.
Kdo Vás kurzem provede?
Jsem Ivana Delmotte Chalupecká, zakladatelka hypopresivní metody FitBelly®, expertka a školitelka této metody v Čechách na Slovensku. Dále jsem ergoterapeutka a nadšená máma dvou malých dětí.
Mou cestu k hypopresivní metodě bych přirovnala k cestě za opravdovým poznáním ženského těla a CORE.
S téměř 20 lety praxe v oblasti sportu a fitness jsem prošla všemi možnými styly – od dynamických lekcí jako Body Combat až po Pilates.
Strávila jsem 7 let ve Španělsku, kde jsem pracovala jako instruktorka a setkala se s hypopresivní metodou, která mi doslova změnila život.
Dříve jsem trávila hodiny cvičením klasických břišních cviků,
ale pocit pevného středu byl vždy jen dočasný..
Musela jsem břicho vědomě stále zatahovat,
což bylo nepohodlné a omezující.
Neustálé zatínání břicha mi omezovalo dýchání,
a během lekcí, kdy jsem potřebovala mluvit nahlas,
často i s činkou v ruce a hlasitou hudbou,
jsem bránici vůbec nevyužívala správně.
Všechno šlo přes hlasivky, až jsem je nakonec přetížila a musela podstoupit operaci.
Tohle pro mě bylo zlomové!
Objevila jsem hypopresivní metodu a nahradila
všechny tradiční cviky na břicho touto metodou.
Výsledky byly neuvěřitelné.
Od té doby nemusím dělat žádné sedy lehy, žádná prkna – mé břicho drží samo od sebe a pracuje v harmonii s dechem a celým CORE. I po dvou porodech všechno drží tam, kde má, a já se mohu volně nadechnout.
Co o mně říkají absolventky kurzu?
Ivana Psohlavcova
2025-08-03
Good place for me. Near my Living. Good for my health.
Martina Vítková
2025-08-03
Cvičení fitbelly je super pro každého, kdo chce posílit svaly pánevního dna, mít zdravá záda bez bolesti a taky se mimo jiné nehrbit. Cvičím to už 9 let a nedovedu si představit přestat :-D Fakt je to super úplně na všechno a lekce vede úžasná lektorka Ivanka, která je neskutečně laskavá,. ochotná, vše krásně vysvětluje a vždy pomůže :-) Tak dámy a pánové, jděte do toho... ;-)
Alice Šumová
2025-08-02
Díky FitBelly, se mi zpevnil střed těla a přestala mne bolet záda. Lekce jsou fajn, lektorka dokáže motivovat a pod jejím vedením si krásně protáhnu celé tělo. Doma mi pak stačí pravidelně pár minut cvičení. Vnímám, že mne tato metoda vede k lepšímu držení těla.
Přidej se ke kurzu a zažij na vlastní kůži, jaké to je mít pevný CORE, zdravé pánevní dno a štíhlejší pas – bez námahy a přetížení!
Základní kurz hypopresivní metody
1 297
Platí po dobu 12 měsíců
Esence hypopresivní metody
Principy dýchání a držení těla
6 lekcí
Inspirace
- 01
- 02
- 03
- 04
- 05
- 06
- 07
- 08
- 09
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16