Hypopresivní metoda FitBelly® a její účinky

Pevněší tělo, menší pas a víc energie? To nezní jen jako sen, ale jako realita, kterou můžeš začít žít díky hypopresivní metodě FitBelly®.

Hypopresivní metoda

Tato jemná, ale velmi účinná metoda si získává srdce žen po celém světě. A důvod? Pomáhá formovat pas, zlepšuje držení těla, ulevuje zádům, aktivuje CORE a co je nejdůležitější – podporuje zdraví pánevního dna, a to bez agresivního posilování nebo bolestivých cviků.

Možná už máš za sebou desítky pokusů zpevnit břicho klasickými cviky jako jsou sedy-lehy nebo planky. Ale víš co? Právě tyto cviky mohou být u žen příčinou většího problému – zvyšují nitrobřišní tlak, který působí jako tlaková vlna na pánevní dno, bránici i meziobratlové ploténky. A časem se to může projevit jako vypouklé břicho, bolesti zad nebo dokonce inkontinence.

Hypopresivní metoda FitBelly® to dělá jinak. Cvičení je postavené na dechových technikách, specifickém držení těla a aktivaci hlubokých svalů reflexně. Tedy bez vědomého zatínání – svaly se zapojují samy, tak jak to má být. Tělo si znovu osvojí přirozené pohybové vzorce a začne fungovat lépe, aniž by ses musela neustále kontrolovat.

Výsledky jsou viditelné i cítitelné. Podle studie Esparza (2007) ženy, které cvičily 6 měsíců hypopresivně, 20 minut denně, zaznamenaly:

• Zvýšení svalového napětí pánevního dna o 58 %

• Zmenšení obvodu pasu v průměru o 6 %

• Zmírnění nebo odstranění stresové inkontinence

A co teprve kombinace s dechovým trenažérem Winner Flow! Ten podporuje správný výdech, snižuje napětí v bránici a je ideálním doplňkem při učení dechových vzorců. Právě dech je klíčem k aktivaci hlubokého stabilizačního systému bez nadměrného tlaku.

Začni s kurzem Esence hypopresivní metody, pokud chceš poznat základy. Nebo se rovnou přidej do programu Začínáme s FitBelly®, kde tě čeká 12 lekcí, podpůrná skupina i pracovní materiály. Cvičit můžeš i individuálně online nebo osobně v Praze, Přelouči nebo Jihlavě. Novinkou je také video kurz s Winner Flow, který ti otevře dveře ke kvalitnějšímu dechu a zdravějšímu tělu.

Hypopresivní metoda není jen cvičení. Je to cesta, jak se znovu spojit se svým tělem, získat větší jistotu, lehkost a vnitřní oporu.

Chceš si to konečně zažít na vlastní kůži? Řekni ano hypopresi a objev, co v tobě doopravdy je.

Lidem, kteří se naučí správně provádět hypopresivní techniku FitBelly® a pravidelně ji cvičí, netrvá moc dlouho a potvrdí její účinky a přestanou s klasickým posilováním břicha. Klasické posilování břicha je hyperpresivní, neboť zvyšuje nitroabdominální tlak, který může mít negativní dopad na naše pánevní dno a stěnu břišní.

Narozdíl od jiných cvičení je pro správné naučení zapotřebí přítomnost certifikovaného instruktora hypopresivní techniky. Nestačí jen ''zatáhnout břicho'' a je to. To je právě to, co se nemá dělat. Metodou docílíme reflexu, kterým se břicho ''zatáhne samo'', pomocí svalových vláken tonických (nedobrovolných) břišního pásu a ne pomocí svalových vláken fázických (dobrovolných), jak je tomu u klasických cviků na břicho.

Zní to komplikovaně, že ano? Není to tak jednuduché jak to vypadá a proto každý kdo chce vyučovat tuto metodu, by měl projít kurzem, kde se naučí správně prezentovat metodu klientům na svých lekcích. Na fotkách vidíte některé pozice a tady máte malou nápovědu pro správné držení těla:

Po shlédnutí fotky a pročtení nápověd na správné provádění metody, vidíme, že je to složitější než klasické cviky na břicho. Kde si pouze stačí lehnout na záda a zvedat trup, pánev a nebo oboje dvoje na jednou. Klasické břišní cviky posilují tuto oblast izolovaně, zvyšují sílu těchto svalů, ale nezvyšují svalový tónus. Budete se moci zvednout ze země rychleji, ale v sedu nebo ve stoje v klidném stavu, uvidíte svoje břicho vypouklé a povolené. Pravděpodobně budete mít břicho větší, než když jste nedělali cviky na břicho. Proto pokud děláte denně 300 sklapovaček za účelem mít útlý pas a nevidíte výsledky, pak nyní víte proč. Vždy záleží na konkrétním případu člověka, na zdravotním stavu, předešlých zkušenostech se sportem a aktuálním stavu.

Co více Vám nabízí hypopresivní technika Fit Belly®:

• Zlepšuje držení těla

• Účinně chrání páteř

• Zlepšuje prokrvení hráze a dolních končetin

• Zvyšuje sexuální prožití a funkce

• Zlepšuje sportovní výkony a zrychluje metabolizmus

• Předchází úrazům

• Předchází únikům moči a poklesu ženských vnitřních orgánů, kterými trpí některé ženy provozující sport

Konzultace po telefonu

Rezervovat