Tady začíná Vaše cesta ke zdravému, silnému a přirozeně fungujícímu středu těla – bez dřiny, bez bolesti a v souladu s tím, jak bylo ženské tělo stvořeno.
V těchto interaktivních webinářích pochopíte základní principy hypopresivní metody a uděláte první praktické kroky, které položí pevné základy pro všechno, co bude následovat.
Cvičením můžete docílit těchto změn:
A má pozitivní účinky již při 10-ti minutách denně!
Silnější střed těla a ploché břicho
Cvičením se přirozeně zapojí hluboké břišní svaly – jako bys nosila vnitřní korzet, který tě podpírá a tvaruje.
Jemná práce s tělem – ideální při diastáze
Metoda nezatěžuje přímý břišní sval, ale pracuje chytře – posiluje šikmé a příčné svaly, které drží břicho zevnitř. Pomáhá i při břišních, tříselných a pupečních kýlách.
Úleva při inkontinenci a poklesu orgánů
Vytvořený podtlak pomáhá zvednout močový měchýř, dělohu i konečník zpět do správné polohy. Skvělá pomoc při potížích, o kterých se moc nemluví.
Zdravá záda a volnější dech
Uvolněním bránice a důležitých hlubokých svalů se zlepší stabilita páteře. Ploténky se odlehčí, a tím se sníží riziko výhřezu.
Lepší držení těla bez bolesti
Cvičením uvolníš svaly, které jsou přetížené, a posílíš ty, co jsou slabé. Tělo se srovná a funguje tak, jak má – bez bolestí zad a ztuhlosti.
Úleva od refluxu a tlaku v břiše
Díky lepší práci bránice se tlak v břiše srovná. To pomáhá i žaludku – přestane se vracet kyselina a tělo se zbaví refluxu.
CORE HERO
CORE HERO
6. díl - CORE HERO
5. Díl CORE HERO
4. díl CORE HERO
3. díl CORE HERO
1
✅ Pochopíte hlavní principy hypopresivní metody a proč je dech klíčový pro funkční střed těla.
3
✅ Naučíte se správně vnímat a vést dech během cvičení, aby pracoval ve Váš prospěch.
5
✅ Osvojíte si hypopresivní manévr, který je základním prvkem této úžasné metody.
2
✅ Provedete si jednoduché testy, které Vám ukážou, jak skutečně dýcháte a kde je prostor pro zlepšení.
4
✅ Společně provedeme jemnou masáž bránice pro její lepší pohyblivost a podporu hlubokého dechu.
6
✅ Postupně se společně naučíme 5 základních pozic. Se zodpovězením Vašich dotazů. Pomalu s korekcí a jemně. Kombinace živých a online lekcí
Přidej se na webinář CORE HERO a zažij na vlastní kůži, jaké to je, když dech, břicho a pánevní dno začnou spolupracovat
Cena webináře:
497,-
Bránice - Dech - Core
1. díl
Úvod do hypopresivní metody - nastavení těla a uvolňování bránice.
2. díl
Pozice vleže
3. díl
Pozice vsedě
Jemné vnímání dechu a opory, precizní zarovnání, stabilita bez přepětí.
Sed bez kolapsu, dechová šíře hrudníku, přenos do běžného dne.
4.díl
5. díl
6. díl
Pozice ve stoje
Pozice vkleče
Pozice v podřepu
Posturální řetězení, délka páteře, aktivní opora chodidel.
Kontrola trupu v „odlehčené“ vertikalitě, práce s rameny a krkem.
Integrační lekce, plynulá mini-sestava a doporučení pro domácí praxi.