top of page

Low Pressure Fitness

Aktivace CORE skrz dech a fascie celého těla

LPF-CT-BLANCO-sin-fondo_edited_edited.jpg

Stále vypadáš jako v šestém měsíci?

Přestože už je to nějaký ten pátek, co jsi byla těhotná, břicho stále nevypadá tak, jak bys chtěla, a lidé tě dokonce pouští sednout? Low Pressure Fitness ti pomůže obnovit funkci břišních svalů a zpevnit střed těla, abys konečně dosáhla plochého bříška a cítila se skvěle.

Musela ses vzdát svého oblíbeného cvičení kvůli úniku moči?

Milovala jsi běh nebo intenzivní tréninky, ale kvůli problémům s únikem moči ses musela omezit? Low Pressure Fitness tonizuje pánevní dno a pomůže ti vrátit se k tvým oblíbeným aktivitám bez obav.

Bolí tě záda a máš kulatá ramena?

Špatné držení těla a bolesti zad jsou častými problémy mnoha žen, které se starají o malé děti a pořád se nad nimi hrbí. Nebo ses zapojila do pracovního procesu a celý den trávíš u počítače? LPF ti pomůže zlepšit posturu, uvolnit napětí v zádech a aktivovat hluboké svaly, díky čemuž budeš stát a fungovat bez bolesti.

Cvičební metoda Low Pressure Fitness (LPF)

Kombinuje posturální a dechový trénink (hypopresivní metodu) s mobilizací fascií a neurodynamickými cvičeními, čímž přináší řadu zdravotních výhod.

 

LPF je obzvláště účinné při řešení problémů spojených se slabým středem těla, jako jsou:

Prolapsy
Inkontinence
Kýly
Hemoroidy
Bolesti zad
1B8A9183_edited.jpg

Benefity metody

Úžasné výsledky již při cvičení 10 minut denně!

Tonizace břišních svalů

Low Pressure Fitness aktivuje hluboké břišní svaly a pomáhá dosáhnout pevnějšího a funkčního středu těla, což může snížit vypouklé bříško.

Zlepšuje funkce pánevního dna

Metoda přirozeně tonizuje svaly pánevního dna, čímž pomáhá předcházet a zmírňovat problémy jako je inkontinence a prolaps.

 

Aktivace správného držení těla

Cviky v LPF podporují vzpřímenou posturu a přispívají k lepšímu rozložení napětí v těle, čímž chrání páteř a zlepšují celkovou rovnováhu.

Optimalizace bráničního dýchání

Low Pressure Fitness uvolňuje bránici a zlepšuje její pohyb, což podporuje hlubší dýchání a lepší kontrolu nitrobřišního tlaku.

Úleva od bolestí zad

Díky správné aktivaci středu těla a zlepšení postury se snižuje napětí v zádech, což vede k úlevě od chronických bolestí zad.

Zlepšení flexibility páteře

Pravidelné cvičení s LPF pomáhá uvolňovat napětí v páteři a zvyšuje její flexibilitu, což zlepšuje pohyblivost a snižuje riziko zranění.

Lekce a akce

DSC03046.JPG
DSC03046.JPG
Sportovní víkendy
Od října 2024 začínají nové kurzy
Low Pressure Fitness pro začátečníky 
Začátečníci

Kurz pro úplné začátečníky je veden formou uzavřeného kurzu.. Hypopresivní metodu se naučíte v pravidelném rytmu od A do Z. Čeká na vás 10 na sebe navazujících lekcí, které jsou potřeba k integraci všech úkonů do našeho podvědomí a nervového systému. ​ Lekce budou na sebe navazovat, postupně se naučíme 6 základních pozic hypopresivní metody. Kromě toho budou lekce postupně obsahovat i funkční cviky s cílem korigovat držení těla, protáhnout přetížené svaly a aktivovat hluboké svaly, které zajišťují správné nastavení páteře. ​ Na lekci se budou používat cvičební pomůcky jakou jsou elastické gumy, masážní ježci nebo overbally.  ​ Budou aplikovány znalosti z metody Low Pressure Fitness.

Studio Tu Alma 

Kurz obsahuje 10 lekcí

začínáme 3.10. 2024

každý čtvrtek od 18:30

Kurz obsahuje 10 lekcí

začínáme 7.10. 2024

každé pondělí od 10h

1B8A9222.jpg
Mírně pokročilí

Kurz pro mírně pokročilé je navržen pro ty, kteří již absolvovali kurz pro začátečníky nebo mají zkušenosti se cvičením, ať už z osobních nebo skupinových lekcí, účasti na workshopech nebo sportovních víkendech. Cílem tohoto kurzu je osvěžit předchozí znalosti a postupně rozšířit repertoár o další variace základních pozic. Postupné navazování na předchozí znalosti umožní postupovat od známých pozic k novým a náročnějším. Kurz je strukturován tak, aby umožnil postupné učení a zdokonalení technik.  ​ Lekce budou zpestřeny o použití různých cvičebních pomůcek, včetně masážních válců, ježků a míčků, stejně jako elastických gum a overballů.   Kromě toho budou lekce obsahovat funkční cviky zaměřené na práci s fasciemi, korekci držení těla, protažení zkrácených svalů a aktivaci hlubokých svalů, které hrají klíčovou roli v udržování správného postavení ramen, páteře a pánve. ​ Budou aplikovány znalosti z metody Low Pressure Fitness. ​ Otevřené lekce budou probíhat v úterý od 17h a ve středu od 9:30 ​ ​

Studio Tu Alma 

Otevřené lekce

začínáme 3. 9. 2024

každé úterý od 17h

nebo středu od 9:30

Pokročilí

Skupinové lekce FitBelly® pro pokročilé přinášejí další úroveň výzvy a prohlubují dovednosti získané v kurzu pro mírně pokročilé. Struktura lekcí je rozdělena do tří hlavních částí, které harmonicky spolupracují na posílení, stabilizaci a pružnosti těla: ​ Lekce začíná zahřátím a provedením jednoduchých, ale funkčních cviků. Tyto cviky jsou navrženy tak, aby aktivovaly hluboký systém celého těla a obnovily normotonus povrchových svalů, které mohou být přetížené.  ​​ Hlavním prvkem jsou pokročilé pozice hypopresivní techniky. Sestava pozic může být individuálně upravena podle zdravotních omezení, ale očekává se, že všichni metodu zdatně ovládají. Lekce tak nabízí prohloubení dovedností v hypopresivní metodě a posunuje úroveň cvičení ještě výše. ​​ Lekce zakončujeme důkladným protažením a uvolněním, zaměřeným zejména na svalové skupiny, se kterými jsme pracovali během lekce, nebo na ty, které mohou být zkrácené. Tato část má za cíl odstranit svalové dysbalance a podporovat optimální regeneraci. Na lekcích budou opět využívány cvičební pomůcky, jako jsou masážní válce, ježci, míčky, a další. ​ Budou aplikovány znalosti z metody Low Pressure Fitness. ​

Otevřené lekce

začínáme 2. 9. 2024

každé

- pondělí od 19:30

- úterý od 18h

- čtvrtek od 17h

1B8A9161.jpg

Přidejte se k nám na mobilu!

Stáhněte si aplikaci Fit by Wix a připojte se k „fit-belly“, abyste měli přehled o novinkách odkudkoli.