Revoluční cviky na záda

Pracujete v sedě u počítače a stěžujete si na bolesti zad? Poznáváte svůj sed na pravém obrázku?

Dlouhodobé špatné držení těla vede k posturálních stereotypům a svalovým dysbalancím.

Ergonomie je věda vzabývající se vlivem pracovní polohy na pohybový systém člověka. Nesprávná ergonomie práce vede k nepřiměřené pracovní zátěži s důsledkem přetížení určitých svalových skupin a kloubů. Dlouhodobé působení pak vede k postižení pohybového aparátu. To je druhou nejčastějsí příčinou pracovní neschopnosti (po onemocnění dýchacích cest) a podílí se nejvyšší mírou na počtu dnů s pracovní neschopností (50-60% dnů)

Vliv špatného pohybového stereotypu

Vadné držení těla je nejčastěji způsobeno svalovými dysbalancemi přední a zadní strany těla. Nejvíce se vyskytuje horní a dolní zkřížený syndrom. Horní zkřížený syndrom se vyznačuje kulatými zády , předsunutím hlavy, ochablými mezilopatkovými svaly a zkrácenými prsními svaly. Dolní zkřížený syndrom poznáme podle prohnutých beder, neboli hyperlordóze a povolenými jak břišními tak hýžďovými svaly. Jakákoliv nerovnováha v našem těle může zapříčinit následující problémy:

• bolesti zad a hlavy

• poruchy soustředění, stres a demotivace

• další možná postižení pohybového aparátu

• zánět šlach (tendinitida), zánět epikondylu (např. tenisový loket)

• lumbalgie (chronická bolest bederní oblasti, vyzařuje do páteře a dolních končetin), lumbago (akutně, po špatném pohybu)

Revoluční cviky na záda - hypopresivní metoda

Bolest zad, vypouklé břicho, inkontinence nebo tíha v pánvi nejsou normální. Jen jsme si na ně zvykli. Hypopresivní metoda je jemná, ale nesmírně účinná cesta, jak tyto problémy řešit – bez klasického posilování, bez tlačení a bez rizika.

Tímto cvičením uvolníte bránici, která má obrovský vliv na držení těla i na celkové napětí v organismu. Zklidníte dech, zlepšíte postoj a aktivujete hluboké svaly CORE, které tvoří přirozenou oporu páteři. Tělo se začne samo narovnávat, záda se odlehčí a napětí se začne rozplývat.

Hypopresivní metoda zároveň snižuje nitrobřišní tlak – což je jeden z hlavních viníků bolestí zad, diastázy, poklesu pánevního dna i refluxu. Proto je hypopresivní metoda brána jako skvělé cviky na záda. Nejenže se tedy zmírní bolest zad, ale navíc zpevníte střed těla, pas se přirozeně zeštíhlí až o několik centimetrů a celé tělo bude fungovat s větší lehkostí a stabilitou.

Nejde ale jen o cvičení. Hypopresivní metoda mění fungování těla na úrovni nervového systému. Pomáhá odbourat staré pohybové vzorce a učí tělo znovu pracovat efektivně – bez vědomého zatínání a dření. Slabé svaly se zaktivují, přetížené se konečně uvolní.

A co je nejlepší? Všechno se to naučíte s mojí podporou.

Vyberte si formu, která vám vyhovuje:

🌀 Online kurz Esence hypopresivní metodyKrátký a výživný základ – 6 lekcí, díky kterým porozumíte metodě a začnete cvičit doma bezpečně a srozumitelně.

💻 Více o kurzu »

🌿 Online program Začínáme s FitBelly®Rozšířený a vedený kurz – 12 lekcí, pracovní sešit, testovací blok, přehled pozic a podpora v uzavřené skupině. Ideální pro ty, kdo chtějí výsledky, které vydrží.

💻 Podívejte se na kurz »

🤝 Individuální lekce online i naživo. Osobní přístup a cvičení na míru – v Praze, Přelouči a Jihlavě. Pro ty, kdo chtějí vedení, dotazy, kontrolu a maximální jistotu.

👥 Skupinové lekce a workshopy. Naučte se metodu v přátelském a odborně vedeném prostředí. V kurzech i na specializovaných seminářích.

Už více než 17 let se věnuji práci s tělem, dechem a nervovým systémem. Jsem certifikovaná lektorka hypopresivní metody, Low Pressure Fitness i jediná lektorka lavice K-Stretch v ČR. Metodu učím s respektem, srozumitelně a s výsledky. A dnes ji můžete začít cvičit i vy – z pohodlí domova nebo naživo se mnou nebo s dalšími lektorkami, které jsem osobně vyškolila.

👉 Začněte jinak – dechem, bez tlaku, s hlubokým účinkem. Objevte metodu, která s vámi bude držet krok.