Pánevní dno není sval k vytažení a držení „na sílu“. Je to jemné, citlivé místo, které reaguje na stres, dech, držení těla i naše emoce. Možná to znáš… Nečekaný únik moči při smíchu nebo při běhu.Tlak v podbřišku, který tě znervózňuje. Pocit „těžkosti“ nebo naopak nepříjemného stažení, které nejde uvolnit. A možná sis říkala, že to přejde… nebo ses to styděla řešit. Pravda je, že pánevní dno může být oslabené i přetížené – a obě tyto situace vypadají navenek často úplně stejn

Mluví se o něm čím dál víc – a přesto o něm spousta žen ví jen velmi málo. Pánevní dno přitom není jen jakási „vnitřní vrstva svalů“, ale klíčová oblast našeho těla, která ovlivňuje mnohem víc, než si myslíme. Podporuje naše orgány, drží nás ve vzpřímené poloze, pomáhá s udržením moči a stolice, ale i s prožitkem při sexu. Pokud nefunguje správně, může nás trápit inkontinence, prolaps (pokles orgánů) , bolesti zad nebo nepříjemné pocity při běžných činnostech. A přesto se o

Možná tě trápí únik moči při smíchu, kašli, běhu nebo když zvedneš dítě. Možná sis už vyslechla od lékaře, že řešením je malý zákrok – zavedení pásky pod močovou trubici. Rychlé, jednoduché, bezbolestné. Ale opravdu? V tomto článku ti chci ukázat druhou stranu mince, o které se často nemluví. A hlavně – představit ti šetrnou a účinnou alternativu, kterou sama léta učím a která pomohla stovkám žen vrátit zpět kontrolu nad vlastním tělem a bez skalpelu. žena pospíchající na wc

Sport je pro naše tělo i mysl nesmírně důležitý. Může nám pomoci zlepšit kondici, podpořit psychickou pohodu a zlepšit kvalitu života....

Venušiny kuličky jsou často spojovány s posilováním pánevního dna a zlepšováním sexuálního zdraví. Avšak jejich používání není vždy...

Existuje mnoho článků popisujících, jak provádět Kegelovy cviky (nebo zkráceně „Kegels“), a ještě více těch, které vyzdvihují jejich...

Winner Flow: Nové zařízení pro efektivní kontrolu dýchání a aktivaci břicha a pánevního dna po porodu. Pojďte se seznámit s novým zařízením, které může výrazně vylepšit cestu Vaší poporodní rehabilitací. Toto malé, ale účinné zařízení se jmenuje Winner Flow. Co je Winner Flow? Winner Flow vypadá jako píšťalka, ale ve skutečnosti je to sofistikované dýchací zařízení, které zlepšuje výdechovou fázi dýchání. Odpor kladený výstupu vzduchu je regulován ventilem, což nám umožňuje k

Problém nastává, když v našem těle některá část není dostatečně funkční (např. po porodu) nebo naopak je některá část přetížená (např. bráni

Hypopresivní metoda je posturální a dechové cvičení, které využívá dechových pauz, během kterých se snižuje nitrobřišní tlak a dochází k nedobrovolným kontrakcím vnitřních svalů břišních a pánevního dna. Orgány v malé pánvi jsou podtlakem vytahovány nahoru, což má blahodárný vliv na všechny typy prolapsů. Pravidelným cvičením dochází ke snížení napětí bránice, ale zároveň ke zvýšení svalového tonusu vnitřních svalů břišních a svalů pánevního dna. Výsledkem je užší a aktivnějš

V dnešní uspěchané době je stále důležitější najít si čas na pohyb, který nám nejen pomůže udržet fyzickou kondici, ale také přispěje k...

Stále více se mluví o tom, jak špatné držení těla může způsobit nepříjemné problémy, jako jsou bolesti krku a zad. Co však málokdo ví,...

Pokud vám bylo někdy doporučeno, že pro posílení pánevního dna musíte zastavovat proud moči, mějte se na pozoru! Tento způsob...

Když se řekne močová inkontinence, většinou se nám vybaví žena po porodu nebo po přechodu.. Ale buďme upřímní, koho by napadla žena...

Možná jste už slyšeli něco o hypopresivní metodě, která je v Čechách a na Slovensku obsažena ve cvičebním programu FitBelly®. V západní...

Nástřih a natržení hráze jsou dvě z nejotravnějších poranění a následně jizev, se kterými se některé ženy musí po porodu vyrovnat.....

Pokud je Vaše pánevní dno po těhotenství a porodu poškozené, trpíte prolapsem či močovou inkontinencí, nebo jen potřebujete tonifikovat...

Vaginální výhřez neboli prolaps je sestup kteréhokoli z orgánů v malé pánvi - močového měchýře, dělohy nebo konečníku. K prolapsu dojde,...

Hypopresivní cvičení si postupem času získává stále více příznivců. Ještě jste neslyšeli o tomto typu cvičení a jeho skvělých benefitech? Pravdou je, že hypopresivní metodu si můžete zacvičit pod vedením stále více lektorek v České republice, ale už i na Slovensku. Pravidelné cvičení nám zaručuje posílení středu těla, zbavení se poporodního bříška, aktivaci svalů pánevního dna a nalezení rovnováhy hlubokého stabilizačního systému. Zakladatelka cvičebního programu FitBelly® Iv

Každé páté těhotenství končí předčasně, a po 35.roku života každé čtvrté. Zaskočilo Vás toto číslo? Nečekali jste, že je to tak častý...

Pánevní dno jako záchytná síť nebo tvarem spíš jako padák? Následující lehce odborný článek určitě překvapí a odhalí novinky o pánevním dnu!