Hypopresivní kurz pro pokročilé – podzim 2025 Lekce probíhají: v pondělí od 19:30, úterý od 17h, středa 9:30, čtvrtek od 17h a 18:15 Termín kurzu: 15. 9. – 15. 12. 2025 Necvičíme: 29. 9., 28. 10, 29. 10., 30. 10. a 17. 11.2025 Cena permanentky: 4200,- Čeká tě 12 lekcí (kurz ve čtvrtek od 18:15 jen 11 lekcí) plných pohybu, dechu a nových „aha“ momentů. Kurz stavíme na konceptu Low Pressure Fitness v kombinaci s jógou a cviky zaměřenými na fascie a uvolnění – pro komplexní zapojení těla i mysli. 🔹 Co tě čeká Hypopresivní pozice a jejich plynulé variace v pohybu Fasciální mobilita – válce, ježci, míčky Elastické gumy & overbally pro sílu i pružnost Korekce držení těla a aktivace hlubokého stabilizačního systému 🔹 Struktura lekce Dechový restart a rychlé připomenutí principů Rozehřátí fascií pomocí cílených technik Hlavní blok – prohloubení známé pozice + nová výzva Cool-down & self-release, aby odešlo i poslední napětí 🔹 Proč se přidat Lehčí záda a pevnější střed Pánevní dno v kondici – bez nudných Kegelů Více energie díky hlubokému a účinnému dechu Viditelný progres každý týden Kapacita je omezená na 9 osob. Rezervuj si místo hned a máš jistotu 12 týdnů motivace, podpory a zdravého pohybu. Těšíme se na společné cvičení!

Hypopresivní kurz pro mírně pokročilé – zima 2026 Termín kurzu: 5. 1. – 9.3. 2026 Cena permanentky: 3 500,- (10 lekcí) Čeká tě 10 lekcí plných pohybu, dechu a nových „aha“ momentů. Kurz stavíme na konceptu Low Pressure Fitness v kombinaci s jógou a cviky zaměřenými na fascie a uvolnění – pro komplexní zapojení těla i mysli. 🔹 Co tě čeká Hypopresivní pozice a jejich plynulé variace v pohybu Fasciální mobilita – válce, ježci, míčky Elastické gumy & overbally pro sílu i pružnost Korekce držení těla a aktivace hlubokého stabilizačního systému 🔹 Struktura lekce Dechový restart a rychlé připomenutí principů Rozehřátí fascií pomocí cílených technik Hlavní blok – prohloubení známé pozice + nová výzva Cool-down & self-release, aby odešlo i poslední napětí 🔹 Proč se přidat Lehčí záda a pevnější střed Pánevní dno v kondici – bez nudných Kegelů Více energie díky hlubokému a účinnému dechu Viditelný progres každý týden Kapacita je omezená na 9 osob. Rezervuj si místo hned a máš jistotu 5 týdnů motivace, podpory a zdravého pohybu. Těšíme se na společné cvičení!

Hypopresivní metoda je unikátní způsob cvičení, který aktivuje hluboké svaly břicha a pánevního dna přirozeně a reflexně. Při lekci se dozvíte: - Jak správně dýchat a využívat bránici pro podporu středu těla - Jak hypopresivní metoda ovlivňuje držení těla a stabilitu páteře - Jak pracují fasciální propojení těla a proč je důležité je aktivovat Benefity: - Posílení pánevního dna a hlubokého břišního svalstva - Lepší držení těla a stabilita páteře - Snížení rizika problémů s inkontinencí a prolapsy orgánů - Podpora funkčního a efektivního středu těla Pro koho je lekce vhodná: - Pro ženy po porodu, které chtějí znovu aktivovat střed těla - Pro všechny, kdo chtějí zlepšit držení těla, stabilitu a funkci pánevního dna - Pro ty, kteří chtějí poznat efektivní cvičení bez nadměrného tlaku na tělo

Hypopresivní kurz pro pokročilé – zima 2026 Lekce probíhají: v pondělí od 19:30, úterý od 17h, středa 9:30, čtvrtek od 17h a 18:15 Termín kurzu: 5. 1. – 26.3. 2026 Necvičíme: 13.-15.1.2026 a 10.-12.3.2026 Cena permanentky: 3 500,- (10 lekcí) Čeká tě 10 lekcí plných pohybu, dechu a nových „aha“ momentů. Kurz stavíme na konceptu Low Pressure Fitness v kombinaci s jógou a cviky zaměřenými na fascie a uvolnění – pro komplexní zapojení těla i mysli. 🔹 Co tě čeká Hypopresivní pozice a jejich plynulé variace v pohybu Fasciální mobilita – válce, ježci, míčky Elastické gumy & overbally pro sílu i pružnost Korekce držení těla a aktivace hlubokého stabilizačního systému 🔹 Struktura lekce Dechový restart a rychlé připomenutí principů Rozehřátí fascií pomocí cílených technik Hlavní blok – prohloubení známé pozice + nová výzva Cool-down & self-release, aby odešlo i poslední napětí 🔹 Proč se přidat Lehčí záda a pevnější střed Pánevní dno v kondici – bez nudných Kegelů Více energie díky hlubokému a účinnému dechu Viditelný progres každý týden Kapacita je omezená na 9 osob. Rezervuj si místo hned a máš jistotu 12 týdnů motivace, podpory a zdravého pohybu. Těšíme se na společné cvičení!

Objevte, co dokáže vaše tělo díky lavici K-Stretch® Přijďte si vyzkoušet ukázkovou lekci K-Stretch® – jedinečného cvičení, které spojuje protažení, posílení a uvolnění v jednom. Lavice vás jemně vede do správného nastavení těla a pomáhá mu najít přirozenou rovnováhu bez kompenzací. 💥 Speciální nabídka: Ukázkovou lekci nyní získáte s 50 % slevou – jen teď máte možnost vyzkoušet K-Stretch za zvýhodněnou cenu, než od ledna odstartují pravidelné měsíční kurzy (cena kurzu bude 2000 Kč/měsíc). Co na lekci zažijete: Vyzkoušíte si, jak lavice pomáhá udržet tělo v ose a umožňuje hlubší, ale bezpečné protažení. Pocítíte, jak se aktivují svalové řetězce bez vědomého úsilí. Dozvíte se, jak K-Stretch podporuje pružnost páteře, kloubů a uvolňuje fascie. Jaké přínosy můžete čekat: Lepší pohyblivost a pocit lehkosti v těle Uvolnění napětí ve svalech a ztuhlých oblastech Aktivaci hlubokého stabilizačního systému bez přetěžování kloubů Okamžitý pocit regenerace a volnějšího dechu Pro koho je lekce ideální: Pro všechny, kdo chtějí tělu ulevit od ztuhlosti a objevit nový způsob cvičení Pro ty, kdo sedí celý den a potřebují rozhýbat páteř Pro sportovce i úplné začátečníky, kteří chtějí cvičit efektivně, ale šetrně

Úvod do hypopresivní metody – kurz pro začátečníky (2×2 hodiny) Cítíš, že je čas udělat něco pro své tělo? Přidej se ke mně na úvodní lekce hypopresivní techniky – metody, která přirozeně aktivuje hluboké svaly, pomáhá tělu se znovu narovnat, ulevit od bolesti zad, zpevnit střed těla a přináší lehkost do pohybu i dechu. Co tě čeká? Dvě setkání, každé v délce 2 hodin. Společně tak strávíme 4 hodiny, které budou patřit tobě, tvému dechu a tvému tělu. V krátkosti si řekneme, co to vlastně hypopresivní metoda je, proč funguje a pro koho je vhodná. Ale hlavně – většinu času budeme cvičit. Hned na první lekci uděláme základní dechové a posturální testy, ať víš, odkud vycházíš a co všechno se může změnit. Naučíme se uvolnit bránici pomocí jemné masáže, vyzkoušíme první dechové techniky a začneme s první nebo druhou pozicí. Na druhém setkání si vše připomeneme, prohloubíme dýchání a přidáme další pozice, podle toho, jak se skupina bude cítit. Program přizpůsobuji aktuálním potřebám – každá skupina je jiná a na každé záleží. Proč přijít? Můj záměr je, aby každý odešel s pocitem, že rozumí tomu, co dělá, a umí si zacvičit i sám doma. Nehoníme výkon. Nečekej rigidní výklad – ale praktické vedení, podporu a jemný posun kupředu. Kurz je první částí základního seznámení s metodou a bude na něj navazovat pokračování, kde si doplníme zbývající základní pozice – a možná se podíváme i na ty pokročilejší. Ale všechno hezky krok za krokem. Pro koho je kurz vhodný? Pro ženy po porodu, s diastázou, inkontinencí nebo „vypouklým bříškem“ Pro všechny, kdo se chtějí naučit správně dýchat a postavit tělo do zdravějšího postoje Pro každého, kdo touží začít od základu a s respektem ke svému tělu Máš otázku, nejsi si jistá, jestli je to pro tebe? Napiš mi – ráda ti poradím. Těším se na cvičení s tebou!

Úvod do hypopresivní metody – kurz pro začátečníky (2×2 hodiny) Cítíš, že je čas udělat něco pro své tělo? Přidej se ke mně na úvodní lekce hypopresivní techniky – metody, která přirozeně aktivuje hluboké svaly, pomáhá tělu se znovu narovnat, ulevit od bolesti zad, zpevnit střed těla a přináší lehkost do pohybu i dechu. Co tě čeká? Dvě setkání, každé v délce 2 hodin. Společně tak strávíme 4 hodiny, které budou patřit tobě, tvému dechu a tvému tělu. V krátkosti si řekneme, co to vlastně hypopresivní metoda je, proč funguje a pro koho je vhodná. Ale hlavně – většinu času budeme cvičit. Hned na první lekci uděláme základní dechové a posturální testy, ať víš, odkud vycházíš a co všechno se může změnit. Naučíme se uvolnit bránici pomocí jemné masáže, vyzkoušíme první dechové techniky a začneme s první nebo druhou pozicí. Na druhém setkání si vše připomeneme, prohloubíme dýchání a přidáme další pozice, podle toho, jak se skupina bude cítit. Program přizpůsobuji aktuálním potřebám – každá skupina je jiná a na každé záleží. Proč přijít? Můj záměr je, aby každý odešel s pocitem, že rozumí tomu, co dělá, a umí si zacvičit i sám doma. Nehoníme výkon. Nečekej rigidní výklad – ale praktické vedení, podporu a jemný posun kupředu. Kurz je první částí základního seznámení s metodou a bude na něj navazovat pokračování, kde si doplníme zbývající základní pozice – a možná se podíváme i na ty pokročilejší. Ale všechno hezky krok za krokem. Pro koho je kurz vhodný? Pro ženy po porodu, s diastázou, inkontinencí nebo „vypouklým bříškem“ Pro všechny, kdo se chtějí naučit správně dýchat a postavit tělo do zdravějšího postoje Pro každého, kdo touží začít od základu a s respektem ke svému tělu Máš otázku, nejsi si jistá, jestli je to pro tebe? Napiš mi – ráda ti poradím. Těším se na cvičení s tebou!

Soukromá online lekce na míru Soukromá online lekce je ideální volbou pro ty, kdo chtějí pracovat na zlepšení svého zdraví z pohodlí domova. Během této lekce se můžeme zaměřit na hypopresivní metodu, Low Pressure Fitness nebo práci s Winner Flow – výběr záleží na vašich potřebách a přáních. Co vás čeká? Po rezervaci obdržíte dotazník, ve kterém nám poskytnete základní informace o svém zdravotním stavu a cílech. Díky tomu se můžeme během lekce plně soustředit na cvičení a neztrácet čas zjišťováním detailů. Pokud bude potřeba, některé informace společně ještě probereme při úvodu lekce. Individuální přístup Každá lekce je navržena na míru tak, aby odpovídala vašim fyzickým možnostem, zdravotnímu stavu a osobním cílům. Ať už chcete zlepšit dechové vzorce, posílit CORE, nebo se naučit základy konkrétní metody, lekce bude přizpůsobena přesně vám. Co potřebujete? Pro práci s Winner Flow je nutné mít trenažér zakoupený předem – můžete ho objednat na našem e-shopu. Pro ostatní metody postačí pohodlné oblečení, podložka na cvičení a klidné místo, kde se můžete věnovat sami sobě. Začněte svou cestu k lepšímu zdraví a funkčnímu tělu – jednoduše, z pohodlí domova a s profesionálním vedením!

👉 Nevíte, jestli je pro vás vhodnější osobní lekce, online kurz nebo zvládnete skupinové cvičení? Trápí vás konkrétní potíže a chcete se ujistit, že vám moje služby opravdu pomohou? Objednejte si 15minutovou konzultaci po telefonu, kde vám pomohu zorientovat se ve vaší situaci a doporučím to nejlepší řešení na míru. 🎯 Co můžete očekávat: Lidský, otevřený a profesionální přístup Zodpovězení vašich konkrétních otázek Doporučení vhodného postupu (konkrétní kurz, lekce nebo pomůcky) Jasnost v tom, co je pro vás skutečně vhodné 🕒 Délka hovoru: 15 minut 💰 ZDARMA 📞 Forma: telefonická konzultace (po domluvě lze i online přes Meet/Zoom/WhatsApp)

Nabízíme individuální lekce K-Stretch®, které jsou navrženy tak, aby vám pomohly dosáhnout optimálního držení těla, zvýšily flexibilitu a ulevily od bolestí spojených s nesprávným postojem či svalovým napětím. Po úvodním sezení se zaměříme na prohlubování a rozšiřování cvičebního programu. Každá lekce bude obsahovat sérii cviků zaměřených na protažení a posílení svalových řetězců, zlepšení flexibility a korekci držení těla. Pravidelným cvičením pod odborným vedením dosáhnete postupného zlepšování a upevňování správných pohybových návyků, což povede k celkovému zlepšení vašeho fyzického i psychického stavu. Pro optimální výsledky doporučujeme cvičit jednou týdně po dobu minimálně dvou měsíců. Tento přístup umožňuje tělu adaptovat se na nové pohybové vzorce a postupně dosáhnout trvalých změn ve vašem držení těla a celkovém pocitu pohody. Pokud máte další otázky nebo potřebujete více informací, neváhejte nás kontaktovat.

Soukromé lekce zajišťují správné a rychlé naučení hypopresivní techniky, a díky individuální přístupu, také umožňují sestavit kompletní lekci pro Vás přímo na míru. Hypopresivní technika může být doplněna o prvky z jogy, balančního cvičení s vlastní vahou a funkční trénink, který bere důraz na smysluplnou práci a hledání perfektního nastavení systémů člověka, aby nedocházelo k dysbalancím. První lekce začíná vstupním rozhovorem, během kterého se dozvím: - Vaše zdravotní omezení - dosavadní zkušenost se sportem a - Vaše očekávání a cíle, kterých byste chtěla dosáhnout. Na základě těchto informací je vytvořen cvičební program přímo pro Vás. Úvodní lekce trvá 90 minut. Výstupem je souhrn všeho probraného + domácí úkol, který byste si měla pravidelně procvičovat. ​ Další lekce už budou v délce 60-ti minut a budou se postupně pozice a další potřebné cviky nabalovat. ​ A takhle pořád, až budete umět všech 5 základních pozic :) Osobní lekce lze uskutečnit u Vás nebo ve Studiu TuAlma, Vojtěšská 1, Praha 1 Lekce jsou poskytovány v českém, španělském a anglickém jazyku.